秋天養生常識 秋天養生有哪些常識
秋季的時候,剛剛度過了炎熱的夏季,很多在這個時候,都會感到十分的涼爽。但是隨之而來的,就是乾燥,這個時候也容易犯困。那麼秋季養生有哪些的常識,秋季需要注意什麼呢?一起和小編來中華養生文化中瞭解看看吧!
1、氣候乾燥,飲食宜滋陰潤肺
立秋之後,秋燥也隨之而來,加上人體內水分不足,便會導致皮膚乾燥、口乾脣燥、咽喉腫痛等情況出現。但這也正是潤肺降燥的最佳時期,秋季飲食應以“滋陰潤肺”為基本準則,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿蔔、薺菜等,可以起到滋陰潤肺養血的作用;應少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗傷陰血津液而加重口脣乾燥的感覺。
2、肺氣旺,宜多酸飲食
秋天是最適合吃酸的季節。酸屬木,秋天屬金,金克木,其實就是説秋天肺氣旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,這時候就應該用酸味來養肝。所以秋季是最缺木的季節,可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等,可收斂肺氣。
3、防秋燥,多補充水分
秋季養生大家應注意及時補充水分,這樣可以預防由於秋季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的症狀。一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上,以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道,辦法是將暖水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。
4、預防咽炎,温度和濕度要適宜
天氣乾燥是引發咽炎的一個重大原因,那麼保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能,造成功能障礙,咽部感覺異常,日久而成慢性咽炎病變。在秋季,讓室温保持在20℃左右人最舒服。我們常説“温暖如春”,就是氣温平均為20℃左右最適合人體。
5、皮膚乾燥,沐浴少用去脂皂
由於秋天氣候乾燥,皮膚容易缺水引起瘙癢症狀。尤其一些老年人因為自身皮脂腺分泌過低,皮膚乾燥,搔抓可見抓痕、血痂。普通人在秋季應該多喝水,皮膚乾燥的人在秋季洗澡時間不要太長,水温不要過高,間隔時間不要太近,儘量避免搓澡,儘量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以後要使用滋潤皮膚的潤膚露,給皮膚做好保濕滋潤的護理。
6、春困秋乏,睡眠要保障
夏去秋來,氣候由炎熱變得涼爽宜人,而此時我們的身體卻有種説不出來的疲憊感,這就是人們常説的“秋乏”,而睡眠便是消除身體疲勞的重要方式。應儘量爭取每天多睡一個小時,晚上10時前入睡最好,早睡早起,以提前進入防秋乏的“備戰”狀態。此外,還要適當午睡,有利於化解困頓情緒,特別是老人,宜“遇有睡意則就枕”。
小結:秋季的時候,滋陰潤肺是很重要的,所以可以吃一些檸檬、柚子、櫻桃、番茄之類。還有注意皮膚變化,不要讓皮膚乾燥。
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