秋季養生常識小知識 秋季要注意這些
秋季是從夏季過渡到冬季的一個節氣,一般秋季的時候,很多人都開始了,比如防燥熱、秋伐之類的風俗。那麼關於秋季的時候,具體需要注意什麼,秋季有哪些的養生常識呢?一起和小編來中華養生文化中瞭解一下看看吧!
1、氣候乾燥,飲食宜滋陰潤肺
立秋之後,秋燥也隨之而來,加上人體內水分不足,便會導致皮膚乾燥、口乾脣燥、咽喉腫痛等情況出現。但這也正是潤肺降燥的最佳時期,秋季飲食應以“滋陰潤肺”為基本準則,可以多食芝麻、核桃、糯米、胡蘿蔔、薺菜等,可以起到滋陰潤肺養血的作用;應少食姜、蒜、葱、辣椒等辛辣食品,防止耗傷陰血津液而加重口脣乾燥的感覺。
2、肺氣旺,宜多酸飲食
秋天是最適合吃酸的季節。酸屬木,秋天屬金,金克木,其實就是説秋天肺氣旺,可能克伐肝木,而酸味入肝,是肝的正味,這時候就應該用酸味來養肝。所以秋季是最缺木的季節,可以多吃些酸的東西。如蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、柚子、檸檬、山楂、番茄等,可收斂肺氣。
3、防秋燥,多補充水分
秋季養生大家應注意及時補充水分,這樣可以預防由於秋季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的症狀。一般秋季要比其他時節每天多喝水500毫升以上,以堅持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。還可間接將水“攝”入呼吸道,辦法是將暖水倒入杯中,用鼻子對準杯口吸入,每次10分鐘,每日2~3次即可。
4、預防咽炎,温度和濕度要適宜
天氣乾燥是引發咽炎的一個重大原因,那麼保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能,造成功能障礙,咽部感覺異常,日久而成慢性咽炎病變。在秋季,讓室温保持在20℃左右人最舒服。我們常説“温暖如春”,就是氣温平均為20℃左右最適合人體。
5、皮膚乾燥,沐浴少用去脂皂
由於秋天氣候乾燥,皮膚容易缺水引起瘙癢症狀。尤其一些老年人因為自身皮脂腺分泌過低,皮膚乾燥,搔抓可見抓痕、血痂。普通人在秋季應該多喝水,皮膚乾燥的人在秋季洗澡時間不要太長,水温不要過高,間隔時間不要太近,儘量避免搓澡,儘量不用去脂的香皂和藥皂。洗浴以後要使用滋潤皮膚的潤膚露,給皮膚做好保濕滋潤的護理。
小結:秋季的時候,比較容易乾燥,這個時候要做到滋陰潤肺。還有秋季的時候,肺氣旺,所以可以多吃一些酸性的食物。
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