夏季養生小常識 夏季應該如何養生?
夏季的時候天氣非常的炎熱,非常容易使得人煩躁,使得人食慾不是特別好,容易影響到人的生活質量。那麼在夏季養生的時候,有哪些需要注意,夏季有哪些的小常識呢?接下來就和小編一起來往下看看吧!
1、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱,人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云:“睡前洗腳,勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱,但事後反而會帶來涼意和舒適。
2、喝熱茶
冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體温反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
另外,加強耐熱鍛鍊,提高體温調節功能,熱適應能力增強,不但可增強體質,還可有效地防止中暑和其它熱症發生。
3、護陽氣
雖然氣温較高,但仍要顧護人體的陽氣。亦即常説的“春夏養陽”。陽氣是人的動力,隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動,夏季陽氣旺盛且常浮躍於外,反易被折傷,如大汗則亡陽。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進行大量運動,運動之後應及時補充水分和營養物質。
4、熱毛巾擦身
因為夏季的炎熱,人的臉面和身體會比平時比較容易出汗,而及時擦汗可以促使皮膚透氣,但是毛巾必須得用熱的,這樣才能適應人體降温的節律。
5、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮,洗後反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規律和人體節律的方式。
6、順應節氣
立夏之後,北半球陽光照射充足,日照時間延長,加之氣温升高,人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重,輾轉難眠,或夜卧不安。中醫講夏季宜“早卧早起”,順應節氣。若夜晚不能早睡,中午適當的午休仍不失為一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練,是最佳的安排。
小結:在夏季的時候可以用一些熱水來進行洗澡,在夏季的時候泡腳能夠幫助緩解燥熱。在夏季的時候可以喝一些熱茶,能夠做到解熱,解渴的效果。在夏季的時候可以嘗試用熱毛巾擦身體,這樣能夠使得皮膚透氣。
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