立夏如何養生
立夏,是24節氣中的第七個節氣,預示着春夏季節的轉換,表示着夏季的到來。
立夏如何養生
立夏節氣一般在每年的5月5日或5月6日。2013年5月5日,節氣立夏。據《月令七十二候集解》説:“立,建始也;夏,假也,物至此時皆假大也。”意思是説,到這個時節,春天播種的植物已經直立長大了。
所以,又有“鬥指東南,維為立夏,萬物至此皆長大,故名立夏也。”的描述。
習慣上,立夏分為三候:“一候螻蟈鳴;二候蚯蚓出;三候王瓜生。”説的是,這一節氣首先可聽到螻蛄在田間嗚叫,接着便可看到蚯蚓掘土,然後王瓜的蔓藤開始快速攀爬生長。四季、五行與五臟的對應關係為,夏季對應心,五行屬火,夏季心陽最為旺盛。所以,在養生保健方面,應該以養心為重。
一、夏季天氣特點,不利於情緒穩定
夏季到來,氣温升高,天氣炎熱,人的情緒比較煩躁,不太容易控制得,生氣、發脾氣在所難免。而情緒的不穩,很可能成為心腦血管疾病發作的導火索,特別是有心腦血管病史的人,夏季更要注重養心。
二、夏季高温易使陽氣外泄
立夏之後,氣温快速升高,北方的很多地方几乎是從春寒料峭直接就進入夏天。天氣熱了後,人們很容易出汗,皮膚的毛孔打開,在排出體內汗液、熱量的同時,也造成了大量陽氣外泄,使得人體陽氣不足,肌體的免疫功能降低,對很多疾病的抵抗能力也下降。
尤其是老年人,如果情緒激動,大起大落的話,很容易引起心肌缺血、心律失常、血壓升高,甚至由此引發猝死。
三、夏季人體的生理活動,很多都與心陽有關
心為陽髒,主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環,維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能,而且對全身有温養作用,人體的水液代謝、汗液調節等,都與心陽的重要作用分不開。
所以,立夏時節養心,可使身體各臟腑功能正常,達到“正氣充足,邪不可幹”的境界。
四、夏季飲食以清淡為宜
立夏後陽氣上升,天氣逐漸升温,油膩、易上火的食物,會造成身體內、外皆熱,而出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便祕等病症。
所以,在飲食方面,應以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。
多吃豆製品、雞肉、瘦肉等,既補充營養,又可強心;多進食蔬菜、水果、粗糧,以增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給,起到預防動脈硬化的作用。多喝粥品、湯類、水,增加體內水分的攝入。
五、調節情緒,保持良好的心態
立夏時節,精神方面要做到心態平和、笑口常開、自我調節、制怒平和。多做一些室內的、涼爽環境下的修身養性活動,諸如繪畫、書法、聽音樂、下棋、種花、釣魚等,可調節精神、保持心情舒暢。
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