小暑時節如何養生
古詩《小暑六月節》:“倏忽温風至,因循小暑來。竹喧先覺雨,山暗已聞雷。户牖深青靄,階庭長綠苔。鷹鸇新習學,蟋蟀莫相催。”形象地描述了小暑時節的物候特徵。
小暑時節如何養生
我國古代將小暑分為三候:“一候温風至;二候蟋蟀居宇;三候鷹始鷙。”意思是説,小暑時節的風帶着熱浪;炎熱使得蟋蟀離開田野,到庭院牆角下以避暑熱;老鷹因氣温太高而在高空活動。
暑,炎熱的意思,小暑的意思是天氣雖然開始炎熱了,但還沒到最熱,還不是十分熱。下一個節氣----大暑,就是一年中最熱的時節,民間有“小暑大暑,上蒸下煮”、“小暑熱,果定結;小暑不熱,五穀不結。”之説。
2013年7月7日,陰曆五月三十,星期天,節氣小暑。
小暑是二十四節氣中的第十一歌節氣,每年的7月7日或8日,視太陽到達黃經105°時為小暑。
小暑,還是全年降水最多的一個節氣,經經常會出現大暴雨、雷擊和冰雹。所以有農諺:“大暑小暑,灌死老鼠。”
這時節的健康養生,應該注意以下幾方面:
一、平心靜氣以養心
小暑時節,天氣炎熱,人們容易煩躁不安,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節的特點,在養生健康方面,應該根據季節與五臟的對應關係,養護好心臟。
心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之説,心臟的養護尤為重要。
中醫認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛,也符合“春夏養陽”的原則。所以,夏季養生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
二、注意飲食衞生,飲食宜清淡適量
小暑時節的多雨、高温,更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病,更加多發頻發。
所以,這一時節的飲食,一定要注意飲食衞生,而且飲食要節制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養為宜。
三、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病,小暑時節的天氣特點更是容易發生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,並儘量避開午後太陽熱辣時外出。
四、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。
殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發身體不適,或者埋下健康隱患。
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