立秋時節應該如何養生
立秋表示夏季的結束,秋季的開始。立秋時視太陽位置到達黃經135度,時值公曆每年的8月7日或8日。“秋”這個字很有意思,由“禾”與“火”兩個字組成,意即禾穀成熟。立秋即是禾穀開始成熟的意思。從這一天起開始進入秋天,氣温由最高逐漸下降,降水逐漸減少,空氣濕度逐漸減小,因而天氣變得秋高氣爽,特別是華北的秋天,藍天、白雲、麗日,涼爽宜人。下面風水網從風水命理分析立秋時節如何養生。
立秋時節應該如何養生
立秋養生之飲食篇
秋季養生,一要養收、二要養肺。“春夏養陽,秋冬養陰”此乃古人對四時調攝之宗旨。立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣,也是陽氣漸收,陰氣漸長,由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期,也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。秋季氣候與自然界變化的主要特點是秋燥,其次是自然界由“生長”轉向“收藏”。因此秋季養生,起居調養、運動鍛鍊以“養收”為原則,飲食調養以“養肺”為目標。
立秋節氣因降水較多,濕氣較重,飲食宜增鹹減辛,助氣補筋,以養脾胃,多吃健脾祛濕的食物,如小米、苡米、扁豆、砂仁等。酸味收斂肺氣,辛味發散瀉肺,秋天宜收不宜散,所以要儘量少吃葱、姜等辛味之品,適當多食酸味果蔬。秋季燥氣當令,易傷津液,故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》説:“秋氣燥,宜食麻以潤其燥,禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥,以滋陰潤燥者。總之,秋季時節,可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物,以益胃生津。
立秋養生之起居篇
另外,貼秋膘也是立秋養生重要的一條。“俗話説“夏天過後無病三分虛”,人在伏天胃口差,再加上大量流汗,往往會變瘦,即所謂的“苦夏”。秋天是夏季和冬季相銜接的季節,人們選擇在此時開始進補,以將身體養好,應對即將來臨的嚴冬。中醫理論中也有“春夏養陽、秋冬養陰”的説法,秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。“貼秋膘”的風俗便應運而生了,人們在這一天往往會選擇吃味道厚重的大魚大肉。
立秋養生之鍛鍊篇
起居調養宜早卧早起,既順應陽氣的收斂,又能舒展肺氣。早起時在牀上放鬆四肢閉目養神一會再起牀,避免卧睡貪冷。此外,立秋過後可逐漸增大運動量,但不適宜高強度的運動,應避免過度出汗,同時還可選擇“鳴天鼓”等保健運動。另外上文説的的“秋凍”不僅侷限於未寒不忙添衣上,還可引申為秋季的一種養生法則。例如睡覺時不要蓋得太多,以免導致出汗。特別是冷水浴,是符合“秋凍”的養生法則,應長期堅持。
立秋之後,是開展各種運動鍛鍊的好時期。秋季養生不能離開“收、養”這一原則,要把保養體內的陰氣作為首要任務。運動也應順應這一原則,即運動量不宜過大,宜選擇輕鬆平緩的項目。立秋過後可逐漸增大運動量,可選擇慢跑、散步、球類運動等,但仍應避免過度出汗,同時還可多做“鳴天鼓”等保健運動。
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