穀雨時節該如何養生
穀雨時節養生需要注意些什麼呢?今年4月20日穀雨。隨着降雨量的明顯增多,空氣的濕度逐漸加大,人們在養生保健上也要注意“應天地四時之氣”。《素問·保命全形論》説:“人以天地之氣生,四時之法成。” 按照中醫“春養肝”的説法,在春末夏初的穀雨時節,應該還是以養肝護肝為主。但此時人體肝臟處於極其旺盛的狀態,所以要避免補肝過度,避免因此而傷肝。從中醫養生角度講,穀雨前後的調養應以柔肝為主。同時,由於此時空氣濕度增大,因此在養肝的同時也要注意健脾除濕,從而保證身體各部分的機能達到平衡。
穀雨時節該如何養生
穀雨是一年之中的第六個節氣,也是春天的最後一個節氣。每年陽曆的4月19日~21日,是二十四節氣之一的穀雨。穀雨源自古人“雨生百穀”之説。《通緯·孝經援神契》載:“清明後十五日,鬥指辰,為穀雨,三月中(指農曆三月),言雨生百穀清淨明潔也。”《羣芳譜》載:“穀雨,谷得雨而生也。”穀雨前後,天氣温和,雨水也明顯增多,對農作物的生長具有重要的意義。
下面八字網推薦三種養生方式:
一、精神調養法
春應肝,肝主疏泄,在志為怒。春天容易肝火旺,所以在春末的穀雨前後,應戒怒,防止心情抑鬱,保持心胸樂觀豁達,以順肝調達疏泄之氣。穀雨前後正值人間最美四月天,也是牡丹花開的重要時段,“穀雨三朝看牡丹”,不妨到公園裏賞花怡情。也可為適應自然界的勃勃生氣,登山踏青,休閒身心,陶冶性情。
二、起居調養法
穀雨時節白天漸長,夜晚漸短,為適應這種自然界的生髮之氣,人們應該晚睡早起。中醫認為,人體的陽氣入於陰則寐,陽氣出於陰則醒。所以穀雨時節應少睡多醒,使人體的陽氣生髮於外。
另外中醫養生講“春捂秋凍”。春天乍暖還寒,氣温雖然轉暖,但早晚仍然氣温較涼,所以所着衣物不可驟減,以免身體受涼。穀雨穿衣應遵循“下厚上薄”的原則,即要避免腹部以下部位受寒。尤其腳是人體的根,保護腳不受寒,就是護住了人體陽氣生髮之根。所以要特別要注意腳部的養生保健。
三、飲食調養法
對生在舌尖上的國人來講,依靠飲食來調養身體是一個非常行之有效的方式。穀雨時節肝臟氣伏,心氣逐漸旺盛,脾氣也處於旺盛時期,正是身體補益的大好時機,但不能像冬天一樣進補,應當食用一些益肝補腎的食物,以順應陰陽的變化。同時應以辛温升散的飲食為主,以達到生助陽氣生髮的目的。如果肝過旺、肝氣過盛,在飲食上有以下幾種調理方法:一是少食酸味食物;二是多食甘味食物;三是多食辛味食物。比如南瓜、芋頭、山藥、姜蒜、韭菜、綠豆芽、胡蘿蔔都是不錯之選。
在這裏,重點向大家推薦一種飲品一種蔬菜:穀雨茶和菠菜。
穀雨茶是指穀雨時節採製的春茶,又叫二春茶。由於春季温度適中,雨量充沛,加上茶樹經半年冬季的休養生息,使得春梢芽葉肥碩,春茶滋味鮮活,香氣怡人。明代許次紓在《茶疏》中談到 “清明太早,立夏太遲,穀雨前後,其時適中。”即是説的穀雨茶。因此,穀雨茶與清明茶同是一年之中的佳品。據説這天喝了穀雨茶會清火、辟邪、明目等。
穀雨前後的菠菜也是養肝之佳品。中醫認為,菠菜性甘涼,入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。所以,進食菠菜也正當時。
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