夏季養生宜吃9種食物 夏季適合吃哪些食物?
在炎炎夏日,人們身體總會容易出現全身乏力,會有一些食慾不振之類的症狀。那麼在夏季的時候適合吃些什麼呢?夏季適合如何的養生呢?帶着好奇心,接下來就和小編在夏季養生中一起來往下看看吧!
1、草莓解毒
夏季是盛產草莓的季節。草莓中富含鐵、果糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸等,對夏季容易出現的肺熱咳嗽、嗓子疼、長火癤子等症狀,都可以起到輔助治療的作用。從中醫的角度看,草莓有去火、解暑、清熱的作用,夏季人的肝火往往比較旺盛,吃點草莓可以起到抑制作用。
2、綠豆消暑
自古綠豆有“食中佳品,濟世長谷”之稱,是夏令飲食中的上品。綠豆湯有消暑止渴、清熱解毒等食療功效,盛夏酷暑,煮上一鍋綠豆湯,一家老小每人喝上一碗,甘涼可口、防暑消熱,確實是個經濟實惠的解熱祛暑好辦法。
3、萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便祕,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利濕祛痰的功效。
4、茄子抗老
夏季對人體的損耗大,茄子中含有維生素E,有防止出血和抗衰老功能,常吃茄子能夠延緩人體衰老。茄子是為數不多的紫色蔬菜之一,在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P,是其他蔬菜所不能替代的。
5、草菇抗癌
草菇蛋白質中,人體八種必需氨基酸齊全、含量高,佔氨基酸總量的38.2%,可抑制癌細胞生長,特別是對消化道腫瘤有輔助治療作用,能加強肝腎的活力。
6、章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素,並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
7、蓮子養心
養心季節是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃
8、豌豆清腸
豌豆中的蛋白質含量豐富,質量好,包括人體所必需的各種氨基酸,經常食用對生長髮育大有益處。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。
9、鴨蛋補夏
俗傳,立夏吃蛋,叫做“補夏”,使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,幹活有力。鹹鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,夏季補充鈣、鐵,吃鴨蛋最好。
小結:夏季的時候可以適當的吃一些草莓,吃一些清熱解暑還能夠防暑的綠豆。還有萵苣能夠通氣還有茄子抗老,這些都是夏季比較適合的。夏季的時候還可以吃些章魚、一些蓮子來養心。
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