夏季養生減肥餐適合吃什麼
夏季的時候,天氣十分的炎熱,這個時候很多人容易因為高温,而引起食慾不振。很多女生因為愛美,所以在夏季的時候,也是不留餘力的想要減肥,讓自己變美變瘦。關於夏季養生的減肥餐,適合吃什麼呢?下面小編就來介紹幾種減肥食譜吧!
1.綠豆苡仁粥
材料:綠豆20克,苡仁20克
做法:
先將準備好的苡仁及綠豆清洗乾淨後再用水浸泡隔夜,第二天再將浸泡的水倒掉,然後在綠豆以及薏仁中放入新的水用大火燒開。等到燒開後再用小火煮至熟透後即可食用。如果不喜歡吃無味的綠豆薏仁粥的話,你可以根據個人的口味在其中放入適量的砂糖,方糖,蜂蜜或者果糖,但千萬不要多放,因為它們都是高熱量的東西。
因為綠豆本身就具有減肥消暑的功效,而薏仁具有很好的利尿以及改善水腫的作用,除此之外薏仁還具有美白肌膚的功效。因此在夏季食用綠豆薏仁粥能夠幫助排毒減肥,而且常吃吃,皮膚也會變得水嫩白皙。
2.苦瓜瘦肉湯
材料:豬瘦肉250克,精鹽適量,苦瓜400克
做法:
準備好的苦瓜去瓤切成塊備用,然後再將豬瘦肉也切成塊;在鍋中放入適量的水後燒開,接着再放入苦瓜燉煮約20分鐘。20分鐘後還可以加入牛肉塊一同燉煮,同時還可以放入少許的鹽進行調味,帶牛肉煮透即可起鍋食用。
苦瓜瘦肉湯具有很好的減肥功效,尤其是適合在夏天的時候食用,因為苦瓜具有清熱消暑的作用,除此之外,還能去除體內多餘的油脂,幫助身體迴歸輕盈。
3.水果沙拉
材料:蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量,哈密瓜半個,西瓜半個,蘋果1個,菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量
做法:
先將準備好的各種水果清洗乾淨後切成丁狀入盤,然後再把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中,同時再加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻,把櫻桃放入加以點綴,最後依口味加入草莓汁即可食用。
在各種水果中都含有大量的纖維素和維生素,經常食用可幫助我們清理以及調理腸胃,而且在這款水果沙拉中眾水果之所長,具有很好的解毒、排毒、去脂等功效,因此在夏天吃什麼減肥最快的問題上,水果沙拉是不錯的選擇。
小結:夏季的時候,可以吃一些綠豆,這樣能夠幫助清熱解暑,還能夠幫助美白肌膚。苦瓜瘦肉湯、水果沙拉,這些都是合適的。
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