秋季養生適合做什麼 最佳的運動方式
進入到秋季以後,天氣會變得非常涼爽,這個季節的温度是剛剛好的,很適合進行養生。可以多做一些運動,對人體的健康是非常好的。在運動的時候一定要注意收斂,防止身體出現一些不適的情況。那麼在秋季養生時適合做什麼事情呢?下面我們就一起來看看吧!
1、秋季適合減減肥
儘管一年四季都可以減肥,但是減肥效果比較好的其實不是夏天,而是在秋天。根據現代的醫學證明,胖會根據季節的變化,而一起變化。在夏天,因為天氣炎熱,流汗多,新陳代謝的速度加快了不少,所以增胖的效果會沒那麼明顯。但是到了秋天之後,由於季節的天氣變得舒適,胃口並不會像夏天那樣吃不下,而且新陳代謝沒有夏天那麼快,如果各方面沒有控制一下的話,很容易在秋天發胖。所以説,秋季是減肥的最好時節。
2、爬爬山
秋季的景色非常宜人,這時候登高去爬爬山,不但可以鍛鍊身體,也有助於心情愉快。約上親朋好友一起爬山,一起欣賞美麗的風景,還能一起高談論闊,人生樂趣不少,而這也是防止衰老的一種運動方式。在秋季爬山的好處有不少,但是也要注意衞生和保健,不然有可能事與願違。
3、讓鼻子做做運動
對於肺部來説,鼻子很重要。如果鼻子的通氣功能受到影響,對肺臟作用的影響並不低。因此,在秋季的時候可以多做些對鼻子有好處的運動。接下來,推薦一下健鼻的方法:
先用左右兩手的大拇指外側一起摩擦,等到有搓熱了,用手拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下各都按摩30次左右。接着,按摩鼻翼兩側的“迎香穴”15—20次(迎香穴在鼻翼外緣中點旁邊0.5釐米左右,鼻盾溝的中間)。每天可以按摩鼻子3—4次,能夠增加鼻子的耐寒能力,還可以治療鼻子堵塞、傷風等疾病。
4、常做秋季吐納健身法
具體做法:第一,清晨洗漱後,在房間裏面閉上眼睛端坐好後,先進行36次的叩齒3,接下來用舌頭在嘴巴里攪動,等到嘴裏的津液滿了之後,分三次慢慢吞下,並且送到丹田,等一會過後,再慢慢的做腹式呼吸。吸氣的時候,舌頭抵在上顎,然後用鼻子吸氣,用意送到丹田。再將氣慢慢從口中呼出,呼氣的時候要默唸“咽”字,但是要記住了,不要出聲,這樣反覆做36次左右。
在秋季的時候堅持做這個運動,可以保健肺部。在清晨閉上眼睛後,然後叩齒21次,慢慢吞下津液,接下來,兩隻手搓熱之後,掌心扶着眼睛保持3秒,這樣反覆做8次,作用效果不僅明日,而且對肝、肺、心都有益處。
在秋季堅持做運動是非常好的,有一個健康的身體才能取應對工作和生活。秋季運動最主要的是讓人感到舒暢,將夏天煩悶的心情排解掉,讓生活更加輕鬆。
-
苗族的婚嫁習俗 苗族婚俗介紹
苗族是非常古老的一個少數民族,苗族特色顯著,不管是服裝還是生活習慣,而且還有一些很神祕的風俗,外人是難以理解也學不到的。不管哪個民族,對於結婚都是很重視的。苗族的婚俗是如何的呢?一起來結婚大全看看吧。婚前如果男女雙方是自由戀愛,那麼到了感覺能夠結婚的時候...
-
世界未解之謎之澳大利亞巖畫
據稱,在澳大利亞中部烏盧魯國家公園中,有一些神祕的巖石繪畫,傳聞這是一個描述外星人訪問地球的故事,這些就是證據。那麼,這些神祕的巖石繪畫究竟是怎麼一回事呢?下面,小編將帶大家去看看這一世界未解之謎的箇中緣由。一家專門探討不明飛行物的網站UFO區聲稱,澳大利亞...
-
世界未解之謎有哪些
1.太陽門被稱為“世界考古最偉大的發現之一”的“太陽門”在玻利維亞的充滿神祕的城市--蒂亞瓦納科城,這是一個神祕的城市,因為它位於海拔4000米之上的高原上。在這個高原上的景色都不像是在地球上,反而像是其他星球上的景色。這裏氣壓低,空氣中氧的含量也非常低,但...
-
世界未解之謎之古印第安人長頭
古印度安人,印第安主要是指印第安人,印第安人是美洲大陸最古老的居民。據稱,在祕魯的帕拉卡斯半島,發現一個古印第安人墳場,這些古印第安人都要把顱骨抻得長長的,這究竟是怎麼一回事呢?下面,小編將帶大家去看看這一世界未解之謎的箇中緣由。古印第安人為何要把頭抻長始...