中醫冬季養生的小常識 冬季養生注意
當代的很多年輕人已經注意到養生的重要性,想要活得長久健康這是必不可少的。尤其是在冬季時,人體會變得比較虛弱,各種疾病也隨之到來。平時一個不注意,就很容易感冒。那麼中醫冬季養生的小常識都有哪些呢?下面就跟着小編來了解一下吧!看看冬季養生的注意事項!
1、冬季養生需要補腎
節慾:冬與腎水相應。腎藏精,為封藏之本。腎精關係着人的生命中生長、發育及生殖的全過程。腎主骨生髓,通於腦,關係人的大腦功能。冬日養生要順應自然,最重要的是藏,即藏精。對腎精的保藏主要是節慾,減少房事,避免過度的房事。另外,適宜的氣功導引法可以補腎藏精,不妨多多練習。
2、冬季養生需要多曬太陽
多曬太陽:冬日裏陽氣內斂,外在的陽氣不旺。多曬太陽是調攝七情、克服不良情緒的自然療法。太陽可以消散陰霾,沐浴在温暖的陽光裏,心情自然會明亮起來,不良情緒隨之消除。在冬天裏尋求一種安靜的精神狀態,可以保精怡神。現代醫學研究結果證明,多曬太陽可以促使鈣質吸收,從而強壯骨質,也是藏精的不二法門。
3、冬季養生需要堅持運動
別拒冷空氣,冬天不少人會終止健身活動。研究表明,空氣和皮膚温度間的差異刺激,能加強體温中樞調節活動,使皮膚血管收縮,提高肌肉興奮性與收縮能力;同時有效改善內臟功能。經常從事户外體育鍛煉,可增強人體對氣温變化的適應能力。所以,掌握科學方法,進行多種健身鍛鍊,同樣收效良好。冬季可選擇慢跑、跳健身操、打太極拳、室內器械練習、冬泳等。
做好美好該做的事情,閒時去做一些運動,促進身體的血液循環,能夠提神醒腦。中醫中的各種嘗試也説明了運動的重要性,千萬不能夠忽視,為了以後的健康,動起來吧!
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