夏季養生妙方 夏季養生有哪些妙招？

進入夏季之後，因為天氣的炎熱，很多人在這個時候食慾都會下降。那麼在夏季的時候應該如何養生呢？夏季養生的時候有哪些需要注意的呢？夏季養生應該怎麼吃呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！

1、多吃苦味菜
　　夏季氣温高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品，可供選擇。

2、多蔬果，少油膩食物
　　在這個時節，蔬菜瓜果種類繁多，營養豐富。市面上常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等，有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬，它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質，有助於增強免疫力。吃油膩食物會加重胃腸的負擔，人們會感到腹脹，不思飲食、疲倦感加重。因此飲食應以清淡平和為主。

3、多熟食，少生冷
　　在這個時節，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，氣温高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衞生，特別是到“三無”攤點吃不衞生的食物，很可能會染上疾病。

4、補充鹽分和維生素
　　高温季節最好每人每天補充維生素B1、B2各2毫克，維生素C50毫克，鈣1克，這樣可減少體內糖類和組織蛋白的消耗，有益於健康。多吃西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，亦可飲用一些果汁。

5、勿暴飲暴食，少食冷飲
　　細糧與粗糧要適當搭配吃，一個星期應吃餐粗糧，稀與幹要適當安排。夏季以二稀一干為宜，早上吃麪食、豆漿，中餐吃乾飯，晚上吃粥。熱時適當吃一些冷飲或飲料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰磚等多用牛奶、蛋粉、糖等製成，不可食之過多。大部分飲料的營養價值不高，也少飲為好。

小結：夏季養生的時候儘量的注意食物的清潔，不要吃一些變質的食物。在夏季的時候儘量的多吃水果，在夏季的時候多吃一些熟食，不要吃一些生冷的食物，特別是冷飲或者是冰淇淋，儘量的少吃。