夏季養生有哪些的注意事項
夏季的時候,因為氣温升高,身體開始變得十分燥熱,感覺十分的不適應。那麼夏季的時候,應該如何來進行養生,夏季養生有哪些注意事項呢?適合做些什麼呢?如果你對於這些也不是很瞭解的話,不妨和小編來了解一下答案吧!
1、夏季養生最佳飲料:熱茶
天熱時,離不開飲料,首選是極普通的熱茶。茶葉中富含鉀元素(每100克茶水中鉀的平均含量分別為:綠茶10.7毫克,紅茶24.1毫克),喝熱茶既解渴又解乏。英國的一項研究表明,熱茶的降温能力大大超過冷飲製品,是消暑飲品中的佼佼者。
2、夏季養生最佳運動:游泳
游泳不僅能鍛鍊人體的手、腳、腰、腹,而且惠及體內的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別是對血管有益,被譽為“血管體操”。另外,由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地,所以游泳還能減肥。要提醒的是,户外紫外線強烈,建議還是到游泳館裏游泳。
3、夏季養生蔬菜:苦味菜
夏季氣温高、濕度大,人往往會精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時,吃點苦味菜大有裨益,因為苦味食物中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質。苦瓜、苦菜、芹菜、百合、蓮子等均可供選擇。
4、夏季養生最佳調味品:食醋
夏天出汗多,多吃點醋能提高胃酸濃度,幫助消化和吸收,促進食慾。醋還有很強的抑制細菌能力,短時間內即可化膿性葡萄球菌等。夏天人易疲勞、睏倦,多吃點醋,還有利於解除疲勞。
5、夏季養生營養素:維生素E
德國科學家指出,人在夏天會遇到三大危險,即強烈的日照、臭氧與疲勞,而維生素E可將這三大危險降到最低程度。維生素E在麥芽、麩皮麪包、胡桃泥、奶製品等食物中含量較多,夏天可多吃一些。必要時也可酌情服用維生素E藥丸。
小結:夏季的時候天氣炎熱,很多人喜歡喝熱茶,其實夏季喝熱茶最合適。夏季的時候,可以適當的游泳,還有吃一些苦味的菜。
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