立夏養生小常識 立夏養生應該注意些什麼
從立夏節氣開始就是標誌着夏天的起點,在炎熱的夏天來臨後我們要做好養身準備,而關於立夏養生小常識有哪些呢?關於立夏養生應該注意些什麼呢?以下就是總結的所有內容,隨我們一起來了解一下吧!
立夏養生小常識:
第一、思想宜清靜
盛夏酷暑炎熱,人們容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以,首先要使自己的思想平靜下來,神清氣和,心靜自然涼。
第二、飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟,易於消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食慾。多乏新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但,冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陰而損身。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預防胃腸道疾病。
第三、住房宜清涼
早晚應該打開窗户讓房間通風換氣。中午的時候室外温度太高,所以建議將門窗關緊,拉上窗簾,把熱氣擋在室外。這樣做有利於室內保持陰涼,會幫助我們睡得舒服一點。
第四、遊樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉,應該就近尋幽。早晨,曙光初照,三氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛鍊,吐故納新。傍晚,當太陽下山之後,可漫步徜徉於江邊、湖畔,那習習的涼風,會使你心靜似水,消除一天的疲勞。
立夏養生應該注意些什麼:
1、立夏飲食宜清淡。
立夏之際,天氣乾燥,風多雨少,人體的水分比較容易通過出汗、呼吸等大量丟失,再加上天氣變化無常,這樣人體易上火。氣温升高,人們的食慾也會有所下降,中醫指出,應以清淡、低脂、低鹽、多維生素為主宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則,飲食應清淡,以易消化、富含維生素的食物為主,大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。多進稀食有利補養,平時多吃綠色蔬菜、水果及粗糧,可增加纖維素、維生素B、C的供給,能起到預防動脈硬化的作用。
2、立夏順應時長睡眠。
立夏之後,就會變得晝長夜短,人們的睡眠時間也會隨着天亮了而變得越來越少,這時候,很多人就會出現睡眠不足的症狀,現在針對這種情況,,晝長夜短,人們晚睡早起,睡眠往往不足,再經過一上午的忙碌,體力和精力的消耗都比較大。因此中醫提倡夏季午睡,可以起到“加油站”作用,促進身體健康、減少疾患發生。
一般來説,夏季午休以30分鐘至一小時為宜,時間過長反而感到疲倦。醒來後不要匆匆起牀、馬上投入工作或學習,因為此時大腦的供血量不足,可能會出現短暫的功能性紊亂,讓人感到頭昏腦脹,最好再躺10分鐘左右起牀。
3、立夏養生之防精神不足。
養生專家提醒説,立夏以後,天氣轉熱,人們易感到煩躁不安,出現心神不寧。立夏養生要做到“戒躁戒怒”,切忌大喜大怒,要保持精神安靜、情志開懷、心情舒暢、安閒自樂、笑口常開。此外,還可多做偏靜的文體活動,如繪畫、釣魚、書法、下棋、養花等。人們要格外重視精神的調養,加強對心臟的保養,應該保持愉快的情緒,安閒自樂,切忌暴喜傷心,保持神清氣和、心情愉快的狀態。
小結:生活一定是自己的,所以保護好自己的身體健康是十分重要的,夏季養生必不可少哦!
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