晚上養生常識順口溜 養生要注意什麼

現代人講究養生，但是因為生活的節奏比較的忙碌，所以對於養生知識，還是比較缺乏的。那麼晚上養生的順口溜，你具體都知道多少，養生有哪些的嘗試呢？如果你也想要了解的話，不妨和小編來中華養生文化中瞭解一下看看吧！

很多人都想長壽，但是長壽是要講究方法的，掌握了方法，那麼長壽就很簡單了。

最近國內養生專家們總結了一些非常實用的養生順口溜，記住這些順口溜，養生其實很簡單。

一把蔬菜一把豆，一個雞蛋加點肉，五穀雜糧都吃夠，水果牛奶帶上路。

"一把豆"主要是指大豆食品。在大豆中含有豐富的蛋白質，大概有百分之四十左右，另外還含有脂肪以及其他的營養物質，而且在市面上價格很便宜。

"一個雞蛋"，這是因為雞蛋的營養價值高，如果能夠每天堅持吃一個，便能獲得7克優質蛋白。

"加點肉"，是為了補充更多的優質蛋白及雞蛋所缺的其他動物性食物的營養素。

三寒兩倒七分飽，健健康康活到老。

"三寒"，指的就是包括"秋寒"在內的"倒春寒"、"五月寒"和"秋寒"。"三寒"季節裏要注意增減衣裳;"兩倒"指的是睡好子午覺;七分飽就是吃飯要吃七分飽。

三寒主要是因為節氣的導致的氣候出現變化，人們還沒有開始適應這樣的環境進而就會出現感冒等等流感現象。

其實在養生之道中，歷來強調三寒的調養，要隨時關注氣温變化增減衣服。秋寒時節，晚上睡前用熱水泡腳也有助於增強正氣，提高人體的抵抗力。

"兩倒"的好處也是顯而易見的。安徽省中醫院鍼灸科朱慶軍副主任醫師説，養生大家南懷瑾因事務繁忙，每天只是子時(23:00-1:00)與午時(11:00-13:00)分別睡兩個小時的覺，幾十年如一日，95歲去世前頭腦仍然非常敏鋭。對上班族而言，在趕工作進度迫不得已時也不妨參考一下這種休息方式。

古人云:吃飯七分飽，健康活到老。北京中醫藥大學東直門醫院消化科劉大銘醫生表示，如果經常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時，最好就離開餐桌。

小結：吃飯的時候，千萬不要吃的太飽，如果吃太飽，就會給身體的腸胃一些負擔。沒事的話，千萬不要熬夜。