秋季養生保健知識，你都瞭解哪些？

在秋季來臨的時候天氣都是非常的涼爽的，很多人都是食慾開始慢慢的變的越高了。那麼關於秋季養生的保健知識你都瞭解多少呢？哪些是你不太瞭解的呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！

秋季飲食注意什麼
　　中醫稱“宜食麻以潤其燥”。怎樣做到呢？首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，如芹菜。

“秋宜温”忌生冷。由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食過於生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜温”的主張，也就是説秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些温性食物。
　　除日常生活調適外，還要進行耐寒鍛鍊，增強機體適應多變氣候的能力，並根據秋季的特點，服用潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健，如人蔘、西洋參、百合等。

秋季注意去火
　　秋季到了，氣温變化，又到了常見病多發時期，特別是孩子和體弱者。按傷寒論的觀點，人體的大多數病都是一個平衡失調的問題。
　　秋季，外界氣候驟然變涼，而人體內的熱量還在原來的位置，（夏季時，人的體內温度會調節到和外部相應的狀態。），外涼內熱，內熱不容易散發，就出現了不平衡。
　　這個時候就會出現一系列症狀，比如臉上痘痘增加，喉嚨腫痛，牙齦發炎，晨起乾咳等。
　　另外秋季乾咳，從這個原理上分析，是因為肺在五臟中屬水，最容易受火的影響，火多而肺燥，所以會引起乾咳。

這個時候大家不要忙着吃消炎藥等，可以吃一些清開靈等去火清熱解毒藥。
　　清開靈以珍珠母，梔子，水牛角，板藍根，黃芩甘，金根花等中藥成份為主。主治火毒內盛所致高熱不退，煩燥不安，咽喉，腫痛，舌質紅絳及上呼吸道感染，病毒性感冒等症。是個不錯的藥，家裏應該常備。

預防為主，所以秋季時可以繼續吃綠豆湯，金銀露，龜苓膏等去火解熱食品。
　　很多人認為天氣一涼就不用吃這些了，其實體內還是熱的，所以要依舊吃一段時間。
　　遇上乾咳厲害的，如上篇所説，可以晚睡或晨起時吃點麻油（芝麻油），這個是起到潤肺養肺作用。
　　秋季天氣逐漸轉涼，雨水較少，空氣也較乾燥。祖國醫學認為，燥能傷肺。因而秋季人們易發生口乾舌苦、喉疼乾咳、眼睛乾澀等症狀；同時秋冬季節對於女性朋友來説，空氣濕度低，使皮膚顯得乾燥、繃緊，表皮層出現龜裂、脱皮甚至痕癢，皮膚彈性減少而且變得暗啞。所以秋季的飲食應該注意以下方面：

一、秋天空氣濕度小，風力大，人體汗液蒸發很快，皮膚容易乾燥，還會出現維生素缺乏的現象；因此秋季宜多飲水，可以維持體內水代謝平衡，防治皮膚乾燥。

二、多吃新鮮蔬菜、水果；能補充體內維生素和礦物質，中和體內多餘的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能；甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分；菠菜含有豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的作用。

三、多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要儘可能少食用葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥症狀。宜吃富有營養又易消化吸收的食物，如魚、瘦肉、禽蛋、乳品、豆類、鴨肉、雞肉等食物。

四、由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良。每餐進食宜簡不宜繁，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導致胃病。也可多吃一些帶有温補性的牛、養、狗肉之類，以温補血氣、增強體質抵抗力，起到潤澤臟腑、養顏護膚的效果。

五、燥是秋季的主氣，肺易被傷，進補時應注意潤補，即養陰、生津、潤肺。補肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果、百合、芝麻、核桃、糯米、銀耳、蜂蜜、甘蔗等柔軟、含水分較多的甘潤食物。另外，蜂王漿是最好的天然保健品，適合所有人羣服用，能夠有效防止秋燥，還能使秋季皮膚潤滑。

六、由於秋季氣候宜人，食物豐富，要注意避免進食過多，不能放縱食慾，大吃大喝。

小結：在秋季的時候濕氣是相對的比較的小的，所以在這個時候儘量的做到多喝水。儘量的多吃一些像是高蛋白的東西，儘量的可以吃一些像是肉類的食物，這些都是能夠直接的補充身體體能的。