秋季養生保健知識 秋季應該如何保健養生？

秋季的這個時候的天氣非常的舒適，也是一個併發症高發的積極，在這個季節老人和小孩都需要特別的注意。那麼老人和小孩在秋季養生中應該怎麼做，應該吃些什麼呢？一起來往下看看吧！

1、花生
　　花生名副其實的“長壽果”其中的高蛋白質是小麥的二倍。容易被人體吸收花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病症。搭配紅棗能補血益氣。

2、山藥
　　山藥有神仙之食的美譽，還有“食物藥”的功效，山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，預防心血管疾病，有延年益壽的功效；秋天吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地發揮滋補效果。

3、蓮藕
　　在秋季人們容易感到煩躁不安，此時就需要補充一些比較清心且可潤燥的食物來排除秋燥。女性秋季養生小常識為你介紹蓮藕，蓮藕是一種不錯的秋季養生選擇，它含有豐富的鐵和鈣等微量元素，還有豐富的植物蛋白質、維生素和澱粉，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。蓮藕與花生兩大食物原料相結合，味道鮮美、營養豐富、長期食用能清熱祛痘，滋潤皮膚。

蓮藕既可生吃也可熟吃，並且可作為水果來吃，味道甘甜可口、清涼入肺，如果和蜂蜜、糯米、紅棗一起蒸着吃，更加軟糯清潤，呈粉紅透明狀，是秋季養生的一道美味小菜。另外，蓮藕具有很好的開胃清熱、清心安神、潤燥止渴、益血益氣的功效，能夠增強人體免疫力，保持臉部光澤，有益血生肌的功效。

4、海帶
　　海帶是通便的最理想的食物味鹹，性寒，是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。

功效：海帶中的碘能夠很好的被人體吸收後，促進有害物質、病變物和炎症滲出物的排除，不僅如此海帶中還含有一種叫硫酸多糖，能夠更好的吸收血管中的膽固醇，並排出體外。

5、杏仁
　　秋季容易口乾舌燥，咽喉疼痛，此時食用枇杷、柿餅、豬肺、荸薺等食物可以起到潤燥補肺的作用，而堅果中最有滋潤效果的還是杏仁。

杏仁的三大主要功效，分別是潤肺、清積食和散滯。杏仁含有豐富的蛋白質、維生素及微量元素。可以起到潤肺、止咳、潤腸等作用，對於肺虛久咳、乾咳無痰等症狀有緩解作用。

在《本草圖經》中有這樣的記載：杏核仁，今處處有之。其實亦數種，黃而圓者名金杏。相傳雲種出濟南郡之分流山，彼人謂之漢帝杏，今近都多種之，熟最早。其扁而青黃者名木杏，味酢，不及金杏。杏子入藥，今以東來者為勝，仍用家園種者。山杏不堪入藥。五月採，破核去雙仁者。可見杏仁的養生價值，此季節杏仁是女性養生的必備之物。

小結：秋季乾燥容易滋生細菌，燥熱使得人體免疫力下降，腸胃的抵抗能力也隨之下降。很多病菌會在這個時期趁虛而入，所以在這個時候養生飲食需要特比注意。