老人冬季養生小常識，放下你手中的那些養生藥品吧！

養生使自己的身體健康，心理健康，身心都能夠得到真正的修養，冬天的時候就是我們的老人風濕病容易復發的時候，畢竟老人的身體就要比平常人的抵抗力弱很多，養生的方法有很多，但是貌似有些人把這些養生方法給誤解了，那麼老人應該如何在冬季正確的養生呢？看看中華養生文化是怎麼告訴我們的吧。

2、起居：早睡晚起，避寒保暖
《黃帝內經》稱：“冬三月……早卧晚起，必待日光”,意思是説在冬季應該早睡晚起，最好等到太陽出來以後再起牀活動。在寒冷的冬季，應該保證充足的睡眠時間，早睡晚起有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以達到“陰平陽祕，精神乃治”的健康狀態。日常生活中要注意避寒保暖。冬季天氣寒冷，室內温度要適宜，室温應以18℃~25℃較合適，切忌温度過高或過低。被褥的厚薄應根據室温的變化適當調整，以人體感覺温暖而不出汗為度。外出所穿的棉衣應以純棉布為宜，要鬆軟輕便、貼身保暖。特別要注意背部的保暖，因為背部是人體的陽中之陽，風寒等邪氣極易通過背部侵入而引發疾病。每晚堅持用熱水洗腳可促進全身血液循環，能增強機體防禦能力、改善睡眠和消除疲勞。

冬季還應該注意保持室內的空氣新鮮。嚴寒的冬季，有些人因怕冷而緊閉門窗，使得室內的空氣不能及時地流通而污濁不堪，影響健康。所以，冬季在調節室內温度的同時，還應注意室內空氣流通和濕度調節，特別是在天氣晴朗時要及時開窗通風，以保持空氣新鮮。

3、飲食：多温少寒，補腎助陽
傳統養生學將我們日常食用的食物分為寒涼、温熱、平性3大類。冬季氣候寒冷，為了禦寒保暖，人們應該多食用一些具有温熱性質的食物，而少食用寒涼生冷食物。温熱性質的食物包括糯米、高粱米、栗子、大棗、核桃仁、韭菜、小茴香、香菜、南瓜、生薑、葱、大蒜、桂圓、荔枝、木瓜、石榴、烏梅、鱔魚、鱅魚、鰱魚、鱒魚、蝦、海蔘、雞肉、羊肉、狗肉、肉桂、辣椒、花椒等。此外，還要特別注意選擇具有補腎助陽作用的飲食，以增強機體的禦寒能力。

4、運動：適度鍛鍊，持之以恆
俗話説：“冬天動一動，少生一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”説明冬季鍛鍊身體的重要性。寒冬季節，堅持室外鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體温調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。有研究資料表明，長期堅持冬季鍛鍊的人，耐寒力強，不易患感冒、支氣管炎、肺炎、凍瘡等病，還能夠預防老年人常見的骨質疏鬆症。

5、藥物：適當服用一些增強抵抗力的保健產品
現代醫學也認為，人體在冬季時受到寒冷天氣的影響，甲狀腺、腎上腺等內分泌腺的分泌功能增強，以促進機體產生熱量抵禦寒冷，應適量增強高熱量食物的攝入，並適量增加蛋白質、脂肪及維生素和礦物質的供給。

小編建議
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在冬季的時候如果不去適當的做一些運動，那麼整個冬天不管你穿多少總會覺得很冷，最重要的還是心裏要熱起來額，這樣整個冬天就不用在怕寒冷帶來的一些困擾。