冬季春季養生小常識，冬季春季養生小常識有哪些？

春天天氣回升，人體自然也是順應這種變化，各項機能開始變得活躍起來，那冬季就不一樣了，氣温降低，人體的很多機能會變得降低一些。所以春季養生小常識跟冬季養生常識自然也是不一樣的。下面我們一起來了解下吧。

春季養生小常識
　　1、防風。
　　在中醫中，春季為風邪主令。而“風為百病之長”，風邪是外來致病因素的第一位。專家介紹，春季人體陽氣生髮，肌膚腠理疏鬆開放，容易被外來風邪所侵，引發外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎等。“這在中醫中都屬於温病的範圍，正是春季的高發病。”

“外風”之外，還需防“內風”。張勇介紹，風氣痛於肝，肝陰不足或肝失所養，都會誘發肝風。肝風內中或肝風上擾，則容易誘發急性心腦血管病。

2、防寒。
　　乍暖還寒時候，氣温上下波動較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣温變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病；二防中寒，即為寒氣所傷。“含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心臟首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發期。”

3、春季宜養脾胃。

肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而剋制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養生，也需要注意脾胃的調養。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人，在這個季節調養脾胃，對一整年的健康都很有幫助。”專家説。

4、春季宜養諸不足。
　　經過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生髮，容易造成陰陽不調的狀況，出現陽虛症狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝痠軟等。順應自然界趨勢，春天也是養諸不足的好時機。

“養諸不足的基本原則，還是以補陽為主。”專家説，春夏養陽，也是老祖宗千百年來總結出來的養生要訣。

5、温補陽氣，忌酸宜甘。
　　專家介紹，如今正值初春，寒氣未退，依然可以服用一些温補食物，如韭菜、葱、姜等物，以補全身陽氣之不足。

但隨着天氣漸暖、陽氣漸升，温補可逐漸減少，轉而多吃一些調和肝氣、營養心神的食物。首先忌酸，因為酸性收斂，不利於陽氣生髮和肝氣疏泄。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用；地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用；常按揉足三裏，可調養脾胃；常按摩背部肝腧穴，可以滋養肝陰。

6、防火。
　　在中醫理論中，肝臟的病理機制為多實少虛。如果春季調養不當，容易引起肝火上升。專家介紹，五臟相通，肝火上升也會影響到其他臟腑，引起心火、胃火、膽火等，出現心煩易怒、夜夢驚悸；口舌生瘡、牙齦腫痛、大便祕結；口苦口乾、脅肋脹滿等不適症狀。

專家還提醒，陰虛體質的人羣，在春天還容易出現虛火上升的問題，出現心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝痠軟等問題，因此也要防虛火。

7、適當春捂，少怒多喜。
　　俗話説“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天儘管温度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。

8、注意休息、動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季養生的要訣。“這些都可以保持心情舒暢，避免誘發肝風肝火，有助於陰陽協調。”

9、閒暇無事時可按揉太溪穴、湧泉穴，可以引火歸元，清瀉虛火。

冬季養生小常識
　　冬天養生要點1、出點汗
　　冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛鍊身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖於冬季陽氣伏藏之道。

冬天養生要點2、護點腳
　　冬季健腳即健身。天天堅持用温熱水洗腳，最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以增進血液循環。

冬天養生要點3、多點水
　　冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。冬季一般每日補水應很多於2000-3000毫升。

冬天養生要點4、呼點氣
　　在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環境中會出現頭昏、疲勞、噁心、食慾不振等現象。為了防止出現上述的現象，請一定要保持室內空氣流通、新鮮。有條件的話請到一些氧氣含量較多的地方進行氧療，有利於增加肺的通氣量，加快新陳代謝。

小結：一個健康的身體是我們每個人都一直想要的，凡事都是有方法的，如果你想要有一個健康的身體，那麼養生這種事情就顯得尤為重要了。