白領春季養生小常識,領春季養生小常識有哪些?
現在都市生活壓力越來越大,工作壓力越來越大,很多人漸漸就忘記養生這會事了,養生這件好事情應該值得大家注意,你養生了解多少?你知道白領的春季養生小常識有哪些嗎?下面,我們一起來看看吧。
一、多曬太陽補鈣
春分過後,日照時間漸漸變長。當大地脱去冬天寒冷的外衣,陽光灑在身上温暖而柔和。此時,我們應該盡情享受陽光帶來的健康益處。民間素來有“學會曬太陽,勝過吃補藥”的説法。的確,陽光能促進維生素D生成,有利於鈣的吸收,可以預防骨質疏鬆;陽光中的紫外線還是免費的“天然消毒劑”,能消滅多種病原體;美國紐約西奈山醫學院的研究發現,多曬太陽能增強記憶力,可以幫人們形成良好的睡眠習慣,讓人不容易抑鬱。
但楊力提醒,曬太陽也要講究方法,上午10點和下午4點是曬太陽最好的時間,此時陽光中的紅外線強,紫外線偏弱,可以促進新陳代謝,又能避免傷害皮膚;太陽曬頭頂,能充分促進鈣質的吸收;多曬手、腳、腿,能讓手、腳的骨骼更健壯;曬後背,能驅除脾胃裏的寒氣,有助於改善消化功能,還能疏通背部經絡,對心、肺有好處。此外,最好走出家門曬太陽,不要隔着玻璃曬。
二、賞花踏青來減壓
風和日麗、春暖花開,最適合與家人、朋友一起去賞花踏青,遊山玩水。當你遠離城市的喧囂、工作的壓力,心中的緊張和焦慮得以釋放,心靈得以修復。研究發現,春天進行户外活動還能提高心肺功能、降血壓。
日本有關學者從2008年開始研究這類問題並得出結論:在樹木旺盛的地方進行户外活動,可以有效對抗身體炎症,治病防病,甚至有防癌、抗癌的作用。需要提醒的是,户外活動時要注意安全,最好結伴而行,有慢性病的人和老人進行爬山、騎車等活動時應量力而行,過敏體質的人要做好防護措施。此外,出行前要做好準備工作,帶上止瀉藥、創可貼、常用慢病治療藥物等應急藥品。
三、運動減肥效果佳
脱去厚重的冬衣,人們開始活力四射,對運動的熱情也更加高漲,再加上身體各項機能被“激活”,新陳代謝加快,減肥效果也會更加明顯。因此,春天是減肥瘦身的最佳時機。西安體育學院健康科學系教授苟波指出,適合春天的運動項目有很多,但要根據年齡、性別選擇適合自身狀況的項目。如果想達到快速減肥的目的,要做持久的小強度有氧運動,比如跑步、游泳、快走等,每次運動應持續30分鐘~1小時,以中低強度為宜,堅持才能有效果。
中老年人最好選擇運動強度相對低的運動,如健步走、游泳、交誼舞、太極拳等。對於整個冬天不怎麼運動的人來説,運動應循序漸進,不要過快過猛,否則容易出現身體不適,還有可能導致肌肉拉傷、關節受損。運動前充分熱身必不可少,可以做做拉伸運動。
四、徹底大掃除,遠離過敏
國家室內環境與室內環保產品質量監督檢驗中心主任宋廣生指出,冬天天氣寒冷、霧霾嚴重,人們很少開窗通風,經過一個冬天,家裏往往會有很多積塵,再加之春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節,所以很有必要進行一次春季大掃除。
大掃除儘量選擇天氣好、空氣清潔時進行,掃除前先開窗通風,儘量用濕掃代替幹掃,防止室內揚塵,有條件的家庭可以用吸塵器,尤其要徹底清潔牀下、沙發下、衣櫃等衞生死角,被褥也最好拿到室外晾曬,地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。此外,有些家庭會在冬季使用空調取暖,空調過濾網及管道內也容易積累灰塵,最好拆下來清洗消毒後再使用。
小結:養生這件事情是值得大家注意的,值得引起大家的關注,因為養生不僅是為了自己,更是為了自己的家人負責,沒有一個好的身體怎麼支撐起整個未來。
-
給朋友的結婚祝福短信
參加婚禮,除了要準備好份子錢,還要準備上幾句能説得出口的結婚祝福語,要是不好意思説,也應該發個結婚祝福短信,這就是體現一個人情商的時候了,祝福説的好不好,可以影響新婚朋友對你的看法。那麼,要怎麼發才合適,才能讓新人高興呢?一起學習下吧。1、一顆心耕耘歲月,是為了...
-
冬月跟臘月的區別 冬月與臘月是什麼月
中國有着獨特的日曆算法,那就是農曆,農曆也有十二個月份,但是時間與公曆有所差異。其中農曆的最後兩個月分別是冬月和臘月,這兩個月份有着各自的獨特含義和習俗,那麼接下來讓我們一起來看看,冬月與臘月有什麼區別?一、冬月跟臘月的區別冬月和臘月的區別是冬月指農曆十...
-
情人節寫給老婆的情書,情人節的情書怎麼寫?
在情人節這一天會有很多男士疑惑,要送一些什麼東西給老婆或者女朋友好呢?但是小編覺得能表達真心就行了,是的一顆真誠的心。但是怎麼表達呢?小編覺的表達自己情感最簡單最直接的方式就是寫情書。情書比妖豔的玫瑰或者是浪漫的燭光晚餐更能表達我們真誠的情感。那到...
-
回南天是什麼意思?
回南天是二十四節氣裏一個氣候,叫做回南天。那麼很多人就不明白回南天是什麼意思呢?那麼以下小編有簡單的介紹了一下回南天氣候問題還有大概要到回南天的徵兆。1.有長時間的低温,日平均氣象低於12℃至少要持續3天以上。比方説2010年2月出現回南天之前就經歷了連續...