秋季養生保健小常識 秋季要注意些什麼?
秋季的時候天氣是很多人都非常的嚮往的,比起夏季的炎熱,很多人都是非常的嚮往秋季的。那麼關於秋季養生的保健知識你都瞭解多少呢?秋季的時候有些是適合做的,有哪些是不太適合做的事情呢?和小編一起來往下看看吧!
多喝水:
可以促進體內新陳代謝,因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運動:
每天至少做三十分鐘的有氧運動,例如:步行、游泳或騎腳踏車等,擁有保持健康的身體,維持理想的體重,才能有充沛的活力對抗病毒喔!
多休息:
熬夜加班、上網絡或享受夜生活的人越來越多。但是,熬夜會導致睡眠不足,造成免疫力的下降。因此該睡覺的時候要睡覺,該起牀的時候就要起牀,順應人體的生理時鐘,充分的睡眠和作息,才能保持身體的免疫力,對抗病毒!
少吃甜食:
甜食會影響到白血球的製造與活動,降低身體抵抗疾病的能力。因此:不要因為一時的口腹之慾而賭上健康,這是非常划不來的!
少油脂:
吃東西太油,尤其攝取太多不良脂肪,會妨礙免疫的能力,使體內免疫細胞變得慵懶,而無法發揮功能。建議減少烹調用油量及高脂肪、高鹽的攝取,尤其油炸的東西和肥肉儘量少吃。
少喝酒:
喝酒會嚴重的減弱各種免疫細胞的正常功能,同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。除了酒之外,煙、咖啡、毒品等,不但會降低人體免疫力,還對人體有害,因此拒絕與這些東西往來是上上之策。
醫學證明,吸煙時人體血管容易發生痙攣,局部器官血液供應減少,營養素和氧 氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養料供給,抗病能力也就隨之下降。
小結:在秋季的時候儘量的做到多喝水、多運動、多休息,這三個是非常的適合做的事情。在秋季的時候儘量的少吃非常甜的食物,儘量的減少吃一些油脂,減少抽煙,因為這些都是會使你身體抵抗力下降。
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