中醫傳統秋季養生,你都瞭解多少?
在秋季的時候氣候是比較的乾燥的,這個時候最主要就是要養肺,要注意晝夜温差的變化。那麼關於傳統的秋季養生中,還有哪些需要注意的呢?秋季應該吃些什麼呢?接下來就和小編一起來往下看看吧!
1、秋天乾燥吃什麼?
秋宜食補防秋燥。秋天宜進食清熱生津、養陰潤肺的食物來防止乾燥的氣候對人體的影響,如百合、蜂蜜、牛奶、梨、蓮子、蘋果、菠蘿、香蕉、銀耳、芝麻等等清補柔潤之品。,也可食用沙蔘、麥冬、百合、川貝、杏仁等益氣滋陰、宣肺化痰的保健中藥製作的藥膳。中醫認為“晨起食粥,推陳出新,利膈養胃,生津液,令人一日清爽,所補不小”。秋季早餐食粥,應根據自身實際,選擇不同的粥食用,如百合紅棗糯米粥滋陰養胃,胡桃粥潤肺防燥,甘菊枸杞粥滋補肝腎等。
2、為什麼要“秋凍”?
人們常説的“秋凍”,就是説雖然天氣逐漸轉涼,但衣物的增加要適當,不要一遇寒流就穿得太多、捂得太嚴。要有意識地讓身體“凍一凍”,這樣可順應自然界秋季收斂之氣,提高機體的抗寒能力,逐漸適應冬季寒冷氣候。
3、秋天為什麼要“聞雞而起”?
秋天應早睡早起,以養氣斂神。正如《素問·四氣調神大論》中曰“早卧早起,與雞俱興,使志安寧,以緩秋刑,收斂神氣,使秋氣平,無外其志,使肺氣清,此秋氣之應,養收之道也。”金秋時節,天高氣爽,在經歷了炎夏的悶熱後,秋季的涼爽讓人們感覺格外舒適,正是户外運動的大好時機。我國自古就有“重陽登高”的傳統,在北京,很多人秋天愛去香山看紅葉也是户外活動的很好得選擇。也可根據個人的不同情況選擇不同的鍛鍊項目。如慢跑、快走、太極拳、瑜珈等運動,以微出汗為度,達到保肺健身之效。
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