立夏養生知識，你都瞭解多少？

立夏的到來，天氣就逐漸的變的非常的炎熱，這個時候很多人都是很難直接的適應這種環境的。那麼在立夏的時候應該怎麼養生呢？立夏養生的知識你都瞭解多少呢？哪些是你不太瞭解的呢？接下來就和小編一起來看看吧！

起居有度增加午睡
　　中醫認為“夏氣與心氣相通”，立夏養生要注意早睡早起，重視“靜養”，避免運動過後大汗淋漓，“汗”出傷陽。起牀前可以做幾個小動作，有利於增強體質，養護心臟。立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。正午1點到3點氣温最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

對中午不能午休的上班族來説，午間時分可以聽聽音樂或閉目養神30~50分鐘。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防着涼受風而生病。

注意保暖不貪涼
　　對大多數人特別是關節患者來説，夏季應該避免貪涼，不用或適度使用空調和風扇。在工作場合中，應把自己的病情告訴同事，以取得同事的理解，儘量不用空調或適當調高温度。最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時加減衣服。一旦感冒不可輕易用發汗藥物，以免汗多傷心，避免氣血淤滯，以防心臟病的發作。

飲食調養補脾護心
　　立夏過後，温度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食慾也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養陽”，養陽重在養心，養心可多喝牛奶、多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，又起到強心的作用。宜採取“增酸減苦、補腎助肝、調養胃氣”的原則，飲食應清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素B、C的供給，能起到預防動脈硬化的作用。清晨可食葱頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。

飲食調整應注意多酸少苦
　　夏天出汗多，人體最易丟失津液，所以要適當吃酸味食物，如草莓、番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃等，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。如果炒菜時在菜餚中加點醋，醋酸還可殺菌消毒，防止胃腸道疾病發生。

小結：在立夏的時候天氣變的非常的炎熱，很多人會在這個時候給自己的身體降温，吃很多的像是冰淇淋之類的食物，但是需要注意儘量少吃，因為這個時候腸胃是非常的脆弱的。儘量的吃一些比較清淡的食物。不要吃太過油膩。