夏季養生常識，這些你瞭解嗎？

在夏季的時候很多人都是陽氣非常的旺盛，很多的事情都是顯得非常的勃勃生機。那麼關於在夏季養生中有哪些常識你都知道嗎？關於夏季養生的嘗試你又具體瞭解多少呢？接下來就和小編一起來往下看看吧！

1、保持牀鋪整潔
　　夏天炎熱，易生菌，保持牀鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情。

2、注意寢室的温度、濕度
　　一般舒適的温度為20-23℃，相對濕度50%-70%為佳。20℃以下會使人有寒冷的感覺，而超過23℃，會使人有熱的感覺，表現為難以入睡，甚至掀開被子。另外寢室的通風要好。

3、注意選用卧具
　　卧具對睡眠質量的影響特別大，牀和被子要軟硬適當。在所有卧具中，枕頭、涼蓆的作用舉足輕重。枕頭不宜太高，在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會使頭頸長痱子，汗水浸濕枕頭沒有及時洗淨晾曬，汗臭黴臭味會使人昏頭昏腦。夏天睡宜用天然草木植物精細編織而成的草蓆或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料製成的竹蓆，用竹子等材料製作的涼枕。

4、午睡
　　對很多晚上睡不好的人來説，適時的午睡可以作為一種補償。但午睡時間最好在1個小時左右，不要過長。

小結：在夏季的時候沒有冬天那麼的寒冷，也沒有秋季那麼的乾燥，但是這個時候還有很多的東西需要注意。像是在夏季的時候儘量的保持牀鋪的整潔，儘量的保證這個我是的温度不會太高也不會太低，午休不要過長。