立夏養生保健知識，你都瞭解哪些？

立夏顧名思義就是夏天立刻的到來，這個時候很多人會有一段時間特別的不適應，因為天氣逐漸的變的炎熱了起來。那麼關於在立夏的養生保健知識，你都瞭解多少呢？別猶豫，接下來就和小編一起來往下看看吧！

每年公曆5月初是農曆的立夏之日。“鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也”。立夏要注意養護心臟，飲食宜吃清熱生津的食物，睡眠要充足，早睡早起，順應自然。

立夏養生宜養“心”，重視心神調養
　　四季中夏天屬火，中醫認為“心主火”，“汗為心之液”，因此，立夏以後，人體受氣温、氣候的影響，人體的陽氣易於外越，汗孔開啟，出汗開始增多，心率、呼吸較易加快，所以此節氣更要注意養“心”，睡眠要充足，起居要規律。寶寶應經常到户外活動，呼吸新鮮空氣，重視心神的調養，切忌發怒，使體內陽氣得以宣泄。

立夏容易上火，養生應補充足夠的水分
　　立夏以後，天熱氣燥。人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量流失，再加上天氣變化反覆無常，人體易上火。具體表現為咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤乾澀、鼻腔熱烘火辣、嘴脣乾裂、食慾不振、大便乾燥等。由於小寶寶活動量比較大，水分流失較快，在這個時期寶寶比一般人更容易上火，媽媽要注意給寶寶每天補充足夠的水分。

飲食要清淡，多食生津止渴的食物
　　立夏是陽氣見長、陰氣漸弱的時節，因此人體的肝氣漸弱，心氣漸強，此時應多吃酸味食物，如魚、雞、瘦肉、鴨肉、豆類、芝麻、洋葱、圓白菜、茄子、冬瓜、芹菜、蘆筍、南瓜、小米、玉米、山楂、枇杷、楊梅、香瓜、桃等，少吃苦味食物，以補腎助肝，調養胃氣。夏季因天氣炎熱而容易出汗，導致體內水分流失，消化系統功能降低，宜多吃稀食，如早晚進食時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時還可加入一些荷葉、綠豆等具有消熱解暑、養胃清腸、生津止渴作用的食物。平時還應多吃一些清熱利濕的食物，如鯉魚、西瓜、桃、烏梅、草莓、番茄、冬瓜、蓴菜、黃瓜等。同時，春夏之交，天氣已熱，各種細菌開始繁殖，也要注意腸胃疾病的發生，在給寶寶選擇食物時，一定要注意新鮮衞生。

小結：立夏天氣逐漸的升高，但是在晚上的時候還是會有冷空氣的變化，還是需要注意冷暖的變化。在立夏的時候主要是養神養心，因為天氣的炎熱，很多人都是會特別的容易暴躁，所以在這個時候需要特別的注意。