夏季養生知識有哪些容易被忽視?
夏季是一年中最為炎熱的幾天,在夏季有很多人都寧願蝸居在空調房裏吃冰西瓜,可是你知道這樣看起來很温馨愜意的生活方式並不適用於養生,那麼,你知道在你的生活中有哪些養生知識正在被我們忽略呢?一起去夏季養生中看看吧。
夏季養生,夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,活躍於機體表面。夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。心靜人自涼,可達到養生的目的。
(1)如出現口燥咽乾、心中時煩、手足心熱,則應減少户外活動,飲食宜清淡;可多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物,對於葱、姜、蒜、韭、椒等辛味之品,則應該少吃。
(2)面色淡白、老覺得困的人應多食有壯陽作用的食物,如羊肉、牛肉。在夏季,更應配合天地陽旺之時,多曬曬太陽。
(3)愛出汗是氣虛的原因,應多吃粳米、糯米、小米等穀物,以及山藥、馬鈴薯、大棗來補氣。
(4)肥胖、嗜睡的人,應多做運動,每頓飯不能吃太飽。
(5)經常頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻,這是血虛的表現,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養血的食物。
(6)面色晦滯、口脣色暗、易出血、舌紫暗或有淤點,則應避免濕氣侵襲,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
(7)若感覺夏日燥熱難耐,面赤心煩、口渴,則少吃辛辣食物,多食水果蔬菜,如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕。
(8)面色蒼暗或萎黃、情緒大起大落的人,立夏後天氣逐漸炎熱,不宜調理氣息。多吃一些能行氣的食物,如橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等。
夏季養生要點
夏季天氣炎熱,中醫大師陳金柱告訴我們養生也要多注意,避免走進誤區裏。這個季節一定要注意6個少,下面一一來説明一下。
第一、少食
吃得過飽,血液長久地集中於腸胃,其他臟器相應缺血狀態,就會產生睏倦感。甚至會誘發膽囊病、糖尿病、肥胖病,導致早衰,。[3]
第二、少怒
“怒不節,氣乃不固”。怒則氣機不暢,出現氣逆和氣滯,引起心腦血管病。易發怒的人遇到不順心的事,要自我剋制。或者有意識地轉移目標,平衡穩定自己的心境,或改變一下環境,使心情冷靜下來。
第三、少言
常不斷地大聲説話,就會使人中氣不足,影響呼吸器官的功能,不利於健康。
第四、少欲
養身貴在養心,養心貴在養神。人不能沒有物質和精神的需要和追求。但這種追求要從實際出發,切勿脱離主客觀條件,甚至想入非非,最終因失望而痛苦。
第五、少卧
老人好卧,但需有節制。若長時間卧牀休息,會損傷陽氣。生命在於運動。適量的運動有利於老人的體力保持。
第六、少色
即寡慾以養精。養精就是保護好器官的生理功能。
小結:以上是小編總結的幾點關於大家容易忘記的夏季養生常識,那麼,你知道其他季節要如何養生嗎?一起到星座360網去看看吧
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