中醫秋季養生小常識，你都瞭解嗎？

秋季和春季的差異還是比較的大的，春季的時候主要是一個逐漸變暖的過程，而秋季則是一個逐漸變冷的一個過程。那麼關於秋季養生的知識你都知道多少呢？接下來就和小編一起來往下一起看看吧！

1、養陰益氣
　　對於中老年人來説，秋天最重要的是養陰益氣。養陰就可以防止肺燥，益氣就可以温養肺氣，鼓舞陽氣，所以秋天應多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

秋冬時節，是體虛之人進補的好季節，選用温補中藥是一個很不錯的選擇。但“虛”的原因各不相同，因此進補時要因人而異，因體質而異。

2、適度飲水
　　在“飲食的金字塔”中，水處於最底層。也就是説，水是人體最基本所需，也是最重要的營養元素之一。秋季天氣乾燥，易使人產生燥氣。而秋燥最愛攻擊肺，所以當燥氣上升時，咳嗽、哮喘腹瀉、皮膚乾燥等疾病首當其衝。此時，人體需要更多的水來維持機體的正常運轉。此外，秋天易出現身體睏乏，也就是俗稱的“秋乏”。而科學地飲水也可以緩解秋乏症狀。

秋季應多喝開水、淡茶等，以養陰潤燥，彌補身體損失的津液，尤其應定時、主動多喝白開水，即使不渴也要喝。喝水時，要少量頻飲，而不要一口氣喝得太多。研究發現，此法既可使人體津液得以補償，對內臟也沒有損害。而一次大量飲水，反而會損傷腸胃功能，導致消化吸收紊亂。

3、吃蜜少姜
　　白天喝點淡鹽水，晚上則喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。蜂蜜具有強健體魄、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，在秋天經常服用蜂蜜，不僅有利於這些疾病的康復，而且還可以防止“秋燥”對於人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。

姜是好東西，但是到了秋季還是少吃薑為好。過去有句老話“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。”大概意思是秋天不吃薑，夜晚不吃薑。當然，這並不是説秋季就絕對一點也不吃，關鍵是不能“多食”和“夜間勿食”。

4、及時添衣
　　秋天是感冒最容易流行的季節。因為初秋乍寒還暖，機體調節機能很難適應這暴熱驟涼變化。因此，當天氣較冷時要注意保温，及時添衣；平時要多開窗透氣，保持室內空氣清新；在感冒流行時可用陳醋燻蒸居室；經常使用冷水洗臉洗鼻，也有助於感冒的預防。

尤其要加強頭、背、腹、足等部位的禦寒。人們應根據天氣預報提供的消息，備好防寒服裝，早晚穿好外套，並逐漸增添內衣，為使腹、背不受涼，最好內着一件毛背心，由於寒多從腳下起，同時還要穿好鞋襪。

5、早起早睡
　　秋天容易感到睏乏，每到週末的時候，不少人可能會選擇睡懶覺，但專家認為，秋天更應該養成早睡早起的習慣。中醫認為，天人相應也是養生的一種方法。所謂天人相應也就是人與天地相順應，最有效的順應自然的養生方法就是隨四季的變化而調整作息規律了。

小結：在夏季的時候養生最主要就是防止中暑，在秋季的時候因為天氣非常的乾燥，所以這個時候最先要做到的就是防止皮膚的缺水。還有秋季的時候晝夜温差是比較的大的，所以這個時候也要適當的添加衣服，儘量早睡早起。