秋季養生小常識 秋季應如何養生?
秋季的時候天氣是比較宜人,非常適合外出運動,但是氣候會比較乾燥。那麼秋季養生應該如何養生?秋季養生應該注重那點呢?有哪些小常識呢?接下來就和小編一起來往下看看吧!
清晨要喝一碗粥
脾胃功能減弱是夏秋交替之季一個典型的現象。最近隨着天氣轉涼,門診中拉肚子的患者立馬就多起來了。夏天人們都喜歡吃生冷的東西,天氣炎熱時很少出現胃部不適;可天氣一冷,腸胃功能減弱,拉肚子、胃疼、不想吃飯等毛病就找上門來。胃是人體內最重要也是最難相處的器官之一,入秋後正是保護它的關鍵時期,從現在起儲存陽氣,才能為過冬做好準備,粥便是此時調節脾胃最好的飲食。立秋後每天早晨喝一大碗粳米粥,既可防禦秋涼,又能和胃補脾。若在粥中加入梨、胡蘿蔔、南瓜、百合等潤肺的藥食,還能起到益肺潤燥的效果。多喝熱粥還有助人體發汗、散熱、祛風寒,儘快讓感冒痊癒。
酸味食物除秋燥。
最近網絡上有人總結,秋天第一菜是蓮藕,第一補是山藥,第一粥是百合粥,第一果是梨。其實這些都是有利於防止秋燥的食物。説起秋燥,這種從裏到外的乾燥感與夏季的濕潤差別很大,讓人非常不適應。要想對付它,首先不要忙着大魚大肉地“貼秋膘”,飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然後要多喝水,吃點酸味的食物,比如柑橘、山楂等,起到潤肺生津、養陰清燥的效果。蓮藕有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用;山藥則有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分,有“天然礦泉水”之稱,每天堅持吃兩個,能緩解秋燥,生津潤肺。
早睡早起能養肺。
春困秋乏,秋天很容易感到睏倦,但不少人還是延續夏天的“夜貓子”習慣,熬到很晚才睡覺。中醫上常講“秋養肺”,其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能夠順應陰精之收藏,早起能夠使肺氣得以舒展,既避免了陽氣外泄,又調養了陰氣。此外,這時增加夜裏的睡眠時間,還能補償夏日的睡眠不足。
小結:在秋季的時候儘量早上的時候喝粥,能夠調節腸胃,而且有補水的效果。儘量的可以吃一些酸性的食物,能夠幫忙消除秋燥。在秋季的時候儘量的做到早睡早起,有一個良好的作息。
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