中醫秋季養生之起居，你都瞭解多少？

秋天的晝夜温差是比較的大的，特別是在晚上的時候，温度會降到非常的低。那麼在秋季的時候飲食起居有哪些需要注意的呢？有哪些是需要提高警惕的呢？接下來就和小編一起在秋季養生中一起來看看吧！

一是衣服保健。夏去秋來，涼風習習，雖涼還不至於寒，人們還能耐受，不妨進行一點鍛鍊。這和讓小孩常常三分飢與寒是一個道理。如果觀一葉落而知秋，早着裘棉，那時穿上去就脱不下。隨着寒冷的加劇，就會越穿越多，禦寒的能力越來越差。那些冬天下水游泳的人，為什麼那麼經凍呢？他們不就是從秋天開始天天鍛鍊挨凍，逐漸增強體質，適應氣候變化的嗎？所以，“秋凍”乃是含有積極意義的健身辦法，是古今養生都十分強調的秋天養生方法。所謂“秋凍”，通俗地説就是“秋不忙添衣”，有意識地讓機體“凍一凍”。這樣，就避免了多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發、陰津傷耗。陽氣外泄，順應了秋天陰精內蓄。陽氣內守的養生需要。當然“秋凍”還要因人。因天氣變化而異。若是老人、小孩，由於其生理功能差，抵抗力弱，在進入深秋時就要注意保暖；若是氣温驟然下降，出現雨雪，就不要再“秋凍”了，一定要多加衣服。

當然“秋凍”的含義不僅僅在穿衣保健方面，而應從廣義上把它引申為秋天的一個養生原則，即在秋天無論做什麼事情，都應注意一個“凍”字，切勿搞得大汗淋漓，以保證陰精的內斂，不使陽氣外耗。

秋天，由於天氣多變，有寒熱之異，温燥、涼燥之別，故衣服的增減要適時。古語云：“飲食以調，時慎脱着”；“避色如避難，冷暖隨時換”，指的就是要隨時注意根據氣候加減衣服。秋季有時天氣變化無常，即使在同一地區也會有“一天有四季、十里不同天”的情況，要保持體温恆定，就應多預備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等。

二是護膚保健。每天秋季，隨着天氣的變冷，人的肌膚一下子適應不了這種變化，血液循環變慢，皮膚乾燥，容易出現細碎的皺紋，尤其是在眼睛周圍。所以，秋季更要注意對皮膚的護理。

精神美容法：這是由於皮膚的美醜與人的情緒有很大的關係。當人精神緊張、優愁、煩躁不安時，臉上就很容易出現面疤和褐斑。皮膚的變化之所以和情緒有很大的關係，主要是因為荷爾蒙的分泌與自律神經的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。所以，想要美麗固然需要藉助化粧品，但精神上的美容法也不容忽視。

中國有句俗語：“笑一笑，十年少”，這説明笑是一種最直接、最基本的美容法。當人心情愉快，喜笑顏開時，必然會面色紅潤，容光煥發。這是由於人在笑時，其表情肌的舒展運動，可以使笑者的面部肌肉及皮膚的血液循環加速、新陳代謝增強，因而加強了面部皮膚的彈性。因此，國外現已有人將笑列入了體育美容之列。既然心情的好壞會影響人內分泌的平衡，因而是決定着皮膚美麗與否的重要因素之一，故當心情不佳時，應適時地進行心理上的放鬆和積極的自我暗示，將鬱悶的心情轉為開朗，在精神上達到美容之效果。

小結：在秋季的時候並不像夏季那麼的炎熱，這個時候的温差是比較的大的，所以在這個時候需要特別的注意。還有像是秋季的天氣是比較的乾燥的，這個時候需要特別的注意，需要注意補水，不能讓身體缺水。