秋分怎麼養生起居呢|秋分養生起居

秋分是二十四節氣裏的其中一個節氣，也是最特殊的節氣之一。秋季天氣越來越涼，很多人就突然不知道怎麼過一個養生起居的生活。就會問秋分的健康生活是什麼樣子的呢？那麼秋分養生起居的生活是什麼樣子呢？我們一起來看一下吧。

　　秋分養生起居
　　根據户外氣温變化，增減衣物
　　隨着秋分節氣的到來，氣温降低的速度將明顯加快，應準備好換季的秋裝。特別是老年人，代謝功能下降，血液循環減慢，既怕冷，又怕熱，對天氣變化非常敏感，可適時加厚衣服。秋天早晚涼，千萬要注意別讓“背”和“心”涼着，必要時，可先穿上夾背心或mao背心。

秋季早晚温差大，尤其是清晨温度較低，如果想收到良好的健身效果，不要穿着單衣去户外活動，應根據户外氣温變化，增減衣物。鍛鍊時，不宜一下子拖得太多，應等到身體發熱後，才可拖下。鍛鍊後，還切忌穿着汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼。

保持舒緩運動，內心豁達
　　秋季以養“收”為主。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。可以學習傳統的雙極拳、五禽戲、八段錦等“拳打卧牛之地”的功夫，從身體內部改善體質。實在沒時間，早上凝神深呼吸三分鐘，也大有裨益。此外，可選擇一些寧心安神的娛樂活動，如書法、繪畫等，也可登高望遠，以開闊心胸，使內心豁達，從而安定神志。

秋季早晚温差大，應根據天氣變化和每個人的隋質請況，及時增減衣物，預防風寒。但也不必過早“多穿衣”，應注意耐寒鍛鍊，也就是常説的“秋凍”。適當的冷水鍛鍊對預防傷風感冒、流鼻涕、支氣管炎也有一定效果。因此，平時可用冷水洗臉、洗腳、浴鼻，身體健壯的人還可洗冷水浴等。

睡好子午覺，多吃温潤的食物
　　要防治涼燥，除了飲食上多喝水，吃清潤、温潤的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、如品等，平時還要堅持鍛鍊身體，提高抗病能力。秋季鍛鍊，重在益肺潤燥，如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。

秋分應該睡好子午覺，這不但可以保持經力充沛，減輕“秋乏”，也是順應自然界的蔭陽變化規律進行調養的重要方法。秋燥越來越明顯，會出現咽部、鼻腔、口脣乾燥、咳嗽少痰、大便祕結等不適，睡好子午覺、多喝水等均是緩解秋燥的有效手段。另外，還可適當做些皮膚保養，如塗潤膚如等。秋分起居，還要注意早晚保暖，夜裏要關窗睡覺，開車也要防止受風。對年輕人，着涼容易引發面癱，加重頸椎病、腰椎病。