秋分如何養生 秋分吃什麼食物養生
我們國家的美食文化真是博大精深,我們在一個節日下需要吃許許多多的特定的食物,可以得到庇佑還可以養生,在我們今年的九月裏,除了中秋節,我們還能遇到二十四節氣中的秋分,現在我們就一起來了解秋分如何養生?秋分吃什麼食物養生?
秋分如何養生:
一、飲食:清潤温潤為主
一場秋雨一場寒。秋分後,氣温驟降,氣候乾燥,不少人難以避免地出現鼻幹、咽乾、咽癢、皮膚乾燥、呼吸道疾病以及秋季腹瀉等問題。在飲食上特別要注意預防秋燥。
二、起居:早睡早起
秋分以後,氣候漸涼,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果防護不當,就會引發胃腸道疾病而出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症。或使原來的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人,此時要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被子。
三、運動:以輕鬆平緩項目為主
秋高氣爽,也是鍛鍊的好季節。但由於人體陰精陽氣正處在收斂內養階段,運動也應遵循這一原則,即運動量不宜過大,尤其是老年人、兒童和體質虛弱者,以防出汗過多,陽氣耗損。運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
四、情志:多走走趕走抑鬱惆悵
進入秋天之後,從“天人相應”來看,肺屬金,與秋氣相應,肺主氣司呼吸,在志為憂。肺氣虛者對秋天氣候的變化敏感,尤其是一些中老年人目睹秋風冷雨、花木凋零、萬物蕭條的深秋景況,常在心中引起悲秋、淒涼、垂暮之感,易產生抑鬱情緒。因此,秋季注重調攝精神為養生之要務。
五、防病:秋分灸
秋分過後,天氣逐漸轉涼,此時艾灸可以扶助陽氣,提高機體免疫力,起到防病保健的作用。反覆呼吸道感染、咳嗽、慢性支氣管炎、哮喘、慢性咽炎、過敏性鼻炎、虛寒性胃腸病、虛寒性腰腿痛、肩周炎、風濕性關節炎、類風濕性關節炎、凍瘡等患者艾灸更為有效。如果居家秋分灸,一般在秋分節氣當天以及前7天、後7天,共15天,每天操作,不要有間隔,這樣療效比較好。
秋分吃什麼食物養生:
1、酸味食物
如果説到秋天,大家都會用金秋來形容,在秋天的時候適合養肺了,那麼養肺還是以酸性物質為主,辛味發散瀉肺。所以説在秋分時節應該多吃一些水果蔬菜等酸味食物,減少吃葱姜等辛味食物。這樣才是正確的秋分養生法。
2、潤肺食物
秋天,天氣變得越來越涼爽了,但是卻開始變得乾燥起來,所以秋天特別容易引起大便乾燥、便祕,口乾舌燥,皮膚乾燥等情況,這都是因為秋燥的原因,那麼如何去燥呢,想要滋陰潤燥,不妨就多吃一點銀耳、百合、淮山、芝麻、鴨肉等食物。
青蘿蔔陳皮鴨湯、玉竹百合豬瘦肉湯、木瓜粟米花生生魚湯、無花果白鯽湯等湯類,可以很好地補充身體所需的水分。
3、養胃食物
秋天雖然是秋高氣爽的但同時也是胃腸病高發的季節。所以在這個緊要關頭儘量要少吃生冷、辛辣、燒烤等刺激性的食品,反而要多吃一些比較温和的食品。還可以喝一些紅茶,以達到暖胃的功效。除此之外,還可以養神。
小結:在我們的秋分到來之際,多多注意天氣變化,結合天氣穿衣飲食,保護好自己,讓自己擁有一個“金剛不壞之身”。
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