補腎食療養生菜譜,這些你都瞭解嗎?
中國人對於吃的還是比較的敏感的,當然中國的美食也是有很多的,像是川菜或者是粵菜都是聞名世界各地的。那麼關於補腎的食療你都瞭解哪些呢?補腎的食物應該怎麼吃呢?接下來就和小編在中國飲食文化中一起來往下看看吧!
菜花
菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫素來有“白色入肺”之説,潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜,不但能預防感冒等呼吸道疾病,還是一種非常好的血管清理劑。
苦瓜
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素,它含有抗癌作用的活性蛋白質,不但能夠增加免疫細胞的活性,還能清除體內毒素,幫助排毒,抽煙的男士記得要多吃苦瓜。
苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素
生菜
生菜中不僅含有豐富的維生素和微量元素,它的含水量也是蔬菜中比較堵的,多次它有助於皮膚補水,同時對因為腸胃功能不好引發的座瘡也有很好的效果。
西紅柿
一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克,維生素A從日常飲食中即可得到,西紅柿就富含維生素A,又有多種功用被稱為神奇的菜中之果,能降低膽固醇的含量,對高血脂症很有益處。近年來,研究證實西紅柿中所含番茄紅素具有獨特的抗氧化作用,吸收後聚集於前列腺、腎上腺等處,促使前列腺液分泌旺盛,可維護射精功能。
番薯
對於不少已經日漸發福的男士來説,體內脂肪的積累不僅有礙美觀,而且容易引起高血壓、高血脂、動脈硬化等多種疾病,這對本身肥胖者來説更加危險。為了保證體重正常,應注意作息合理、多吃蔬菜水果潤腸通便。
在飲食方面可以選擇熱量少的粗糧,番薯就是最好的選擇,番薯可謂是糧食和蔬菜中的佼佼者,含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,增強蠕動,通便排毒,尤其對男士便祕有較好的療效。
奇異果
奇異果中含有豐富的維生素C,而且它是各種水果中營養成分最豐富、最全面的水果。
它的維生素C含量高達100-420g/100mg,比柑桔、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍,能夠起到清熱降火、潤燥通便的作用,經常熬夜的男士就要多喝奇異果汁。
馬鈴薯
經常運動的男人消耗的維生素B6較多,就要多吃馬鈴薯,它比大米、麪粉具有更多的優點,能供給人體大量的熱能,可稱為“十全十美的食物”,含有豐富的B族維生素和優質纖維素,在人體延緩衰老過程中有重要作用,常食馬鈴薯強身健體可防止高血壓和預防中風。
經常運動的男人消耗的維生素B6較多,就要多吃馬鈴薯
栗子
對男士而言,腎臟的重要性不言而喻。男士要想保證健康、延緩衰老,就應該保護好腎臟功能,而栗子具有補腎的功效。中醫把栗子列為藥用上品,認為能補腎活血、益氣厚胃,可與人蔘、黃芪、當歸媲美,尤其對腎有着良好療效,故稱“腎之果”,久服可增強體質、祛病延年。
山藥
山藥是人所共知的滋補佳品,中醫認為,山藥具有補脾養胃、補肺益腎的功效,可用於治療脾虛久瀉、慢性腸炎、肺虛咳喘、慢性胃炎、糖尿病、等症,男士應該多吃山藥的。
山藥還可以防止“老胃病”復發。在“老胃病”病人中,有相當多屬於潰瘍病,現代藥理研究證實,山藥中所含尿囊素有助於胃黏膜的修復。
小結:在中國補腎的食療還是有很多的,像是苦瓜也好或者是番薯,又或者是奇異果,這些都是屬於適合在夏季男生吃的一些食物。還有像是山藥或者是栗子,這些都是對於男性有一些好處和益處的食物。
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