寒露養生小貼士,這些你都瞭解嗎?
在寒露的時候天氣都是屬於持續下降的一個狀態,很多人都是感覺到非常的寒冷的。那麼關於寒露養生的知識你都瞭解多少呢?在這個比較寒冷的季節,有哪些養生小貼士呢?接下來就和小編一起來往下看看吧!
1、寒露節氣養生小貼士:足部保暖
常言道:“寒露腳不露。”寒露過後,氣温逐漸降低,因此市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內,同時夏季的涼鞋基本可以收起來,以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳,這樣可以使足部的血管擴張、血流加快,改善腳足部皮膚和組織營養,減少下肢痠痛發生,緩解疲勞。
腳自古就有人體的第二心臟之説。從養生理論看,腳離人體的心臟最遠,而負擔最重,因此,這個地方最容易導致血液循環不好,再加上腳的脂肪層很薄,保温性能差,容易受到冷刺激的影響。研究發現,腳與上呼吸道黏膜之間有着密切的神經聯繫,一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,導致人體抵抗力下降。因此,足部保暖格外重要。
2、寒露節氣養生小貼士:適時添衣
另外,寒露過後,天氣寒冷,老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖,逐漸增添衣服。俗話悦“春捂秋凍”,秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力,但是老年人和患有各種慢性疾病者,則要注意防寒保暖,防止“凍”出病來。
換季穿衣服別換得太快,最好厚薄搭配,以保暖為主,“不穿單衣”也是寒露養生的重要一點。寒露時節,在起居上,更要合理安排。研究認為,在氣温下降和空氣乾燥時,感冒病毒的致病能力增強。當環境氣温降低後,人體上呼吸道的抗病能力就會下降,因此,為了及時預防感冒,要適時更衣。同時,還應隨時備好急救藥品,防止因氣温驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。
3、寒露節氣養生小貼士:朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天裏,秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出,對付秋燥的最佳飲食良方就是:“朝朝鹽水,晚晚蜜湯”。發現皮膚越來越乾燥,不少人以為,只要多喝水,就可以補充水分啦。真相卻是,光喝白開水,水分反而易流失。不過,如果在白開水中加入少許食鹽,情況就大不同了,這種方法,與補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水,晚上則喝點蜜水,這既是補充人體水分的好方法,又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方,同時還可以防止因秋燥而引起的便祕。現代醫學證明,蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等,均有療效。在秋天經常服用蜂蜜,還可以起到潤肺、養肺的作用。因此,當秋天來臨之際,最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”,以保身體健康!
4、寒露節氣養生小貼士:拒絕秋燥
秋天一般都比較乾燥,建議大家洗澡不宜過勤,銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時;不宜用鹼性肥皂洗澡,而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等。拒絕秋燥還需要隨時注意補充水分,最好每天能夠堅持喝7至8杯温開水,而且還要在飲食上注意控制,儘量多吃一些宜滋陰潤肺和防燥護陰的食物。
5、寒露節氣養生小貼士:拒絕秋膘
過去生活條件不好時,人們往往會“貼秋膘”,為即將到來的冬季儲存熱量。隨着生活水平的提高,很多人不貼秋膘營養都過剩,因此,秋季的飲食要注意營養均衡,本來已經熱量過剩的人,建議吃一些低熱量的食品,如赤小豆、蘿蔔、薏米、芹菜等,並有計劃地增加活動。秋高氣爽,正是外出旅遊的大好時節,既可以遊山玩水,使心情舒暢又能增加活動量,達到減肥的目的。
7、寒露節氣養生小貼士:適量運動
在秋季的時候,要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛鍊,不單單是可以給我們的身體上調養肺氣,還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能,有利於增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損。秋季是運動鍛鍊的大好時機,可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊,長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大,應逐漸增加運動量,如果過度運動,會增加人體的疲憊感,反而不利於身體恢復。
小結:在寒露的時候儘量的做到不要露腳,因為冬天的時候露腳會使得寒氣進入體內,使得容易的慢性病。還有像是在早晨的時候喝一杯鹽水,在晚上的時候喝一點蜂蜜,適當的在晚上的時候做一些運動。
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