寒露有哪些養生原則呢|寒露養生原則

寒露是二十四節氣裏的其中一個節氣，古人常説一候鴻雁來賓；二候雀入大水為蛤；三候菊有黃華。足以説明寒露的天氣是越來越冷了，有的人會問在寒露這樣的節氣裏怎麼養生呢？有哪些養生原則呢？

　　寒露養生原則
　　防秋乏
　　秋季，在炎熱夏天過耗的能量都要還回來，人的機體進入休整狀態，總感疲憊。不動和多睡只會讓我們越來越乏。克服“秋乏”應該從調節人體節律入手，在日常起居作息上作針對性的合理調整，包括起卧、飲食和運動等。保證充足睡眠、多吃鹼性食物和適當的運動量。

睡眠過多會越睡越困，比平常多一小時為宜。舒適的氣候適合户外運動，但注意不要清晨去户外運動，因為秋霧容易沾上灰塵和細菌。

　　防感冒
　　冷熱交替和乾燥，感冒最易流行。“白露不露身，寒露不露腳”。到了寒露，要注意足部保暖，或者時而泡個腳。但添衣不要太多、太快。俗話説“春捂秋凍”，適宜的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力。

對於老人來説，這個時期是中風和心肌梗死發病的高峯期，患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人，對氣候的變化也很敏感，很容易導致復發、病情惡化。因此患有這類疾病的患者應特別注意提高警惕加強預防。

　　防乾燥
　　寒露，降雨量減少，空氣乾燥。此時期人們的汗液蒸發較快，因而常出現皮膚乾燥，皺紋增多，口乾咽燥，乾咳少痰的現象。（小編就是每到秋天，手和腿都幹得發白）

可在喝的開水中加入少許鹽，防止水分流失。除了飲食上要注意以外，室內要保持一定的濕度，注意補充水分。此外還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚，防止乾裂。