冬季養生有哪些原則 擁有一副好身體

冬季適合養生相信很多人都是知道的，在冬天時人體是比較衰落的，跟天氣有很大的聯繫，這時我們就需要取多運動，增加自身的能量。冬季養生其實是有很多原則的，只是我們在平時沒有發現。本期的冬季養生我們就來了解一下養生原則，遵循這些原則，每年的冬天都能擁有一副好身體。

1、早睡晚起
　　入冬後不妨早睡晚起，一方面保證充足的睡眠，另一方面有利於維持體內的陰陽平衡。

冬天是草木凋零，萬物閉藏的季節。人體也應隨着自然界的變化適當地減少活動量，以免擾動陽氣，損傷陰精。尤其是對老人來説，體內陽氣本來就不充沛，更應該早睡晚起，以利於陽氣的潛藏和陰精的積蓄。

睡覺的時間不足或過長，都會導致精神萎靡和人體睏倦，影響正常的代謝功能。老人在冬天只需比其他季節早睡1～2小時，再晚起1～2小時即可。

2、適時吃飯
　　起牀後，吃早飯可以説是頭等大事。在冬天可以晚一點吃早飯，早一點吃晚飯，以維持正常的消化功能。

吃早飯時間要延後，這是由於人在睡眠時，消化器官仍在努力工作，消化一天中吃下的食物。所以早飯吃得過早，會使消化器官疲勞應戰。起牀後不妨先喝杯温水，做點晨練前的準備再吃早飯。

3、適當鍛鍊
　　有的人習慣早上鍛鍊，有的人則習慣晚上出來跳跳廣場舞、散散步。冬季早晚氣温較低，鍛鍊時要注意時間的選擇。

清晨時，室內外温差大。過早出去鍛鍊，容易感染風寒。對於有心腦血管疾病的人來説，最好是等太陽出來後再出去鍛鍊，以免血管遇冷收縮，血壓升高，心臟負擔過重，引發身體不適。

4、要少出大汗
　　冬季屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，預防寒冷侵襲是必要的。但也不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

5、要鍛鍊腳板
　　必須經常保持腳的清潔乾燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用温熱水洗腳時，還應按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

冬季寒冷的天氣所需要做的不僅僅是這些，還需要根據氣候的變化去改變行動。冬季是一個疾病的高發期，一定要注意多運動，防止疾病觸及自身。