金秋白露養生小貼士

金秋白露養生小貼士

進入9月，開始從壬辰年戊申月向己酉月過渡，9月7日是24節氣中的白露節氣，天氣漸漸轉涼，早晨草木上有了白色的露水。此日起進入農曆八月，己酉月。今年壬辰年，雨水很多，此時壬水暫時走完，告一段落。所以，7月21號大暴雨的情景，秋季裏是不會再有了。

秋季五行屬金，對應肺。所以在養生方面，主要是養肺。

《黃帝內經》曰：肺者，氣之本，魄之處也。其華在毛，其充在血脈，為陽中之太陰，通於秋氣，秋主肺也。而“肺者，相傅之官，治節出焉。位高近君，猶之宰輔”説的則是肺在人體中的重要性。

己酉月，白露後天氣涼爽，但比較乾燥，中醫説乾燥的氣候最易傷肺，而肺氣損傷也會引起胃氣下降，肺腎兩虛者尤其需要注意。所以此時的飲食重點是潤肺、養腎。秋屬金，金色白，所以白色的食物在秋天的時候應該多食用。較為合適的水果有梨，甘蔗，龍眼，石榴等。俗語説“秋粥宜人”，喜歡喝粥的話呢，幾款簡單方便的“白露粥”對緩解秋燥很有療效哦。

冰糖銀耳雪梨粥，

銀耳30克，梨1個，冰糖適量，文火。喜歡蓮子，枸杞的，可以適量加一些。

梨性微寒味甘，對治療咽炎，心煩口渴、肺燥乾咳有很好的功效。

沙蔘枸杞粥，

北沙蔘20g、杞子20g、粳米100g、冰糖適量

這款粥養陰生津、滋陰潤燥、養血明目，很適合肝腎陰虛引起的脅痛患者，但是外感風寒所致咳嗽不宜食用。

龍眼百合粥，

幹百合30克(新鮮60克)、粳米60克、龍眼肉15克，文火。

福州有個傳統叫作“白露必吃龍眼”。加上可以清心熱安心神，潤肺止咳、補中益氣的百合，則效。對於經常失眠的人，更有令人入睡的療效。

鯽魚紅糖甜杏湯

鯽魚1條(約500克)，甜杏仁12克 ，紅糖若干

粥中的杏仁入肺、大腸經，對於清熱潤燥，補中益氣，健脾養胃很有功效。鯽魚含有全面而優質的蛋白質,維生素，非常適宜脾胃虛弱，飲食不香之人食用

除了食療， 白露時節常搓搓耳朵補養腎氣，也是很好的養生方法。耳為腎之竅，傳統中醫認為“五臟六腑,十二經脈有絡於耳”,因此,平時如能堅持搓耳、捏耳,就可強健身體。雙手掌輕握雙耳廓, 前後揉搓49次,使耳廓皮膚略有潮紅,局部稍有烘熱感為度,每日早、晚各1次,搓後頓有神志。