秋季養生注意什麼會讓倍感輕鬆
秋季養生向來是比較重要的,在這個不冷不熱的季節,甚至還有點涼爽,學會養生是再好不過的事情了。秋季是養陰的季節,從立秋開始天氣可能會變得反覆無常,不是人所能控制的,試着調整好自己的身體是解決的祕方,能緩解各種即將出現的問題。那麼秋季養生該注意一些什麼呢?下面就一起來看看怎麼做吧!
1、忌多多益善
任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥,有病治病,無病強身”是不科學的。如過量服用蔘茸類補品,可引起腹脹,不思飲食;過服維生素C,可致噁心、嘔吐和腹瀉。
2、忌以藥代食
藥補不如食補,重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿蔔可健胃消食,順氣寬胸,化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
3、忌越貴越補
“物以稀為貴”,高貴的傳統食品如燕窩、魚翅之類,其實並無奇特的食療作用,而十分平常的甘薯和洋葱之類的食品,卻有值得重視的食療價值。另外,凡食療均有一定對象和適應症,故應根據需要來確定藥膳,切勿憑貴賤來分高低,尤其老年羣體更應以實用和價格低廉為滋補原則。
4、忌凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑,它不僅有較高的營養,且味美可口。但肉類不易消化吸收,若久吃多吃,對胃腸功能已減退的老年人來説,常常不堪重負,而肉類消化過程中的某些“副產品”,如過多的脂類、糖類等物質,又往往是心腦血管病、癌症等老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補,尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學認為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營養物質。
瞭解了上面這個幾個要素,相信對你一定有很大的幫助,自己平時還是要多注意預防。實時關注天氣的情況,選擇好的時間去養生,在對的地點進行適當的活動,拉拉筋骨,活躍活躍精神。
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