怎麼和秋天打交道？秋天養生方法

一年四季變化多，不知道有多少人不知道和即將到來的季節打交道。特別是乾燥的秋天，這樣你的秋天會過得一點也不快樂。秋季的變化會讓我們容易感冒、發燒等。本期中國飲食文化欄目裏的秋天養生知識介紹給大家。

　　秋天養生知識介紹
　　1、每天早上喝瓶酸奶解不同的季節，那麼現在我跟大家介紹秋季這個季節的特性，讓大家明白，如何養生！
　　每天早上吃穀物類早餐是滋陰潤燥的有效方法。因為穀物含豐富葉酸和礦物質鐵，能促進全身氣血循環。如果把穀物當下午茶和夜宵，也沒問題，一碗香滑的豆漿燕麥或麥圈酸奶，又好吃又潤燥。

2、秋季用西紅柿石榴榨汁喝
　　番石榴汁能補充大量的維生素和抗氧化物，保持皮膚細膩健康，由內而外滋陰潤燥，還能改善口腔內的菌羣平衡，維持口氣清新。

3、秋季還是少逛街好
　　在秋季中，因為温度降低的緣故，再加上陰雨天氣，霧靄天氣的增多，使得空氣的質量遠遠下降，所以在這個季節，尤其是天氣不好的時候，還是不要怎麼出去為好，當然在天氣晴朗的時候最好能夠多多走進大自然，呼吸呼吸新鮮空氣，而在天氣濛濛的情況下，還是不要出去逛街了。

4、秋季要少吃辣椒
　　除了辣椒，咖喱和黑胡椒都屬於辛辣食物，在秋天如果吃得太多，，會加重秋燥對陰陽平衡的破壞，導致體內陰津缺失，不僅皮膚變得乾燥，還容易長痘痘和皺紋。所以，喜愛辣食和咖喱的你，可得在這個時節稍加剋制，將每週食辣次數控制在3次以下，每次食辣後，喝銀耳羹助滋陰。

5、午餐常吃肉皮、豬蹄、牛蹄筋
　　皮膚變得乾燥，和飲食習慣有着十分密切的影響。美容專家介紹，為了保持皮膚的彈性和水分，應該多吃富含膠原蛋白質的食物，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，佔肌膚細胞中蛋白質含量的71%以上，膠原蛋白使細胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤澤，膠原蛋白有着十分重要的作用。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄筋、鮮魚等;午餐的時候，多吃這些食品，既吃飽了肚子，也從食物中攝取保濕成分，一舉兩得，飯後再吃個橘子等水果，效果就更好了。

6、多喝水
　　秋季的空氣一般都很乾燥，雖然有時會因陰雨天氣而帶來潮濕的感覺，但到了第二天我們仍舊還會感覺空氣很乾燥。而在這乾燥的季節中，我們最應該做的就是多喝水，補充身體內的水分。多喝水不僅對身體很有好處，對皮膚也很有幫助哦。

小結：有了這些秋天養生知識還怕怎麼跟秋天打交道嗎？這些養生知識希望可以幫助你們。讓你們快快樂樂的過完秋天，然後迎接冬天的到來。