幼兒秋季養生小常識 小孩子秋天吃什麼好？

秋季的時候天氣涼爽，也是很多小孩子長個子的時候，很多的媽媽會特別苦惱，小孩子在秋季長個的時候應該吃些什麼比較合適。你也有這樣的苦惱嗎？接下來就和小編一起在秋季養生中來往下看看吧！

1、小孩秋天吃什麼水果
　　1、梨。梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮，對兒童肺熱咳嗽、麻疹等症有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
　　2、柑橘。柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症，榨汁或蜜煎，治療兒童肺熱咳嗽尤佳。

2、小孩秋天吃什麼蔬菜
　　1、芋頭：芋頭富含澱粉，營養豐富。每100 克鮮品中含有熱量91卡，蛋白質4克，脂肪0.2克，碳水化合物20.5克，鈣14毫克，磷43毫克，鐵0.5毫克，維生素C10毫克，維生素B1 0.09毫克，維生素B2 0.04毫克。並含乳聚糖，質地軟滑，容易消化，有健胃作用，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
　　2、紅薯（特別是黃心的紅薯）：系糧食中營養較為豐富的食品。由於紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A和維生素C,因此具有補虛乏、益氣力，健脾胃、強腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此，常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結締組織萎縮，防止膠原病的發生。

3、小孩秋天喝什麼粥
　　1、青菜粥
　　材料：大米2小勺、水120毫升、過濾青菜心（菠菜、油菜、白菜等的菜葉）1小勺。
　　步驟：把米洗乾淨加適量水泡1～2小時，然後用小火煮40～50分鐘。在停火之前加入過濾的青菜心，然後再煮10分鐘左右即可。

2、胡蘿蔔粥
　　材料：大米2小匙、水120毫升、過濾胡蘿蔔小匙。
　　步驟：把大米洗乾淨用水泡1～2小時，然後放鍋內用微火煮40～50分鐘。停火前不久加入過濾胡蘿蔔，再煮10分鐘左右。

4、小孩秋天喝什麼湯
　　1、泥鰍湯
　　功效：小兒多汗、體虛、病後流汗不止。專用於小兒斂汗。現在很多小孩出熱痱，其實可以先為其斂汗，沒有這麼大汗了，痱子就不會這麼厲害。
　　配料：泥鰍+茨實+淮山+苡米。
　　做法：泥鰍買回來，直接在袋子裏撒幾勺鹽。泥鰍自然會不斷翻動，身上的粘膜就會脱落。然後用水衝乾淨。然後少油落鍋，將泥鰍爆炒一下，落四碗水，滾一下，然後轉落個細煲，加茨實+淮山+苡米一起煲濃。湯直接飲用，或用來煮麪煮粥。

2、魚骨湯
　　功效：增強鈣質、清潤、去濕。
　　配料：大魚骨，選中段到尾，切件。紅蘿蔔+黃豆+雪耳3、做法：起鍋略煎魚骨，紅蘿蔔去皮切片略微爆炒，然後加水，滾十分鐘後換落湯煲去煲，加黃豆和雪耳。湯直接飲用，或用來煮麪煮粥。

小結：在秋季的時候儘量的讓小孩子吃一些雪梨或者是柑橘，這種適合在秋季吃的水果。儘量的讓小孩子吃一些蔬菜，早餐多喝粥為主，秋季小孩子流汗不是很多，可以燉一些泥鰍湯或者甲魚湯給孩子喝。