立秋如何養生？立秋各種養生方法

天氣開始慢慢的涼快起來，人體就需要一些高熱量的食物，食慾開始慢慢的增加，這個時候就必須科學的吃一些養生食物以及注意你的飲食習慣，要不然過完這個立秋時節你就應該減肥了，這樣到了冬天更容易長胖，而且應該儲存一些能量過冬，那麼立秋時節怎麼養生呢？

　　立秋時節如何養生
　　秋季氣候乾燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣候仍較高，易出現口感脣焦等“秋燥症”,應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用蜂蜜、銀耳、百合等食物，有滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。

立秋與養生：
俗話説：“一夏無病三分虛”,立秋過後氣温逐漸由升温轉成降温，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等。根據“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適。

起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、山楂、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、蜂蜜、糯米等有潤肺作用。

此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。還要注意的是，夏令時節大量生食瓜果雖然不至於造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，入秋之後應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應注意。

運動養生：秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，如爬山、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

立秋與農作物：
立秋日對農民朋友顯得尤為重要，有農諺説：“雷打秋，冬半收”,“立秋晴一日，農夫不用力”等這是説立秋日。如果聽到雷聲，冬季時農作物就會欠收；如果立秋日天氣晴朗，必定可以風調雨順的過日子，農事不會有旱澇之憂，可以坐等豐收。

立秋與氣候：
立秋後雖然一時暑氣難消，雖有“秋老虎”的餘威，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽。氣温的日夜温差逐漸明顯，往往是白天很熱，而夜晚卻比較涼爽，因此立秋之後，大家出門都要備點衣物，以防温差對我們身體造成傷害。

立秋與修身養性：
秋季萬物成熟，是收穫的美好時節，但秋天也是萬物逐漸凋謝、呈現衰敗景象的季節。因此，要注意調養情智，學會調適自己，要保持樂觀情緒，保持內心的寧靜，適當延長夜間睡眠時間。可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養花、垂釣，這些都有益於修身養性，陶冶情操。

這些立秋的養生知識小編給你整理這麼多了，都記住了嗎？可以分享給你的朋友，等到立秋時節的時候大家一起都要動起來。