秋季養生之道：秋高氣爽老人應該怎樣養生？

中華養生文化中涉及到老年人秋季養生的問題，切記除了保暖外還需要合理飲食。《皇帝內經》中也有一理論道出養生的重點“秋氣通於肺”，“肺乃氣之海”，“氣乃人之根”。無不在提示老年人朋友，秋季養生保健必須順應時令的變遷，注意保養肺氣，避免發生呼吸系統疾患。今天，就請隨小編看看這個時節應該怎樣養生。

　　一、秋季時節飲食調養
　　大家在秋冬即將來臨之際需要注意飲食調養，多吃一些滋陰潤肺的食物（百合、芝麻、銀耳）和水果，還可以防止身體缺水誘發皮膚乾燥瘙癢。

二、秋季少洗澡、多泡腳
　　秋季不要每天都洗澡，每天洗澡會過多清除皮脂分泌保護皮膚的油脂，造成秋季皮膚乾燥。秋季養生大家應多泡腳，這樣不僅可以促進血液的循環預防疾病發生，還可以使身體酸鹼平衡、放鬆肌肉。

三、多多健身運動
　　不宜久坐，久坐容易使肌肉衰退或萎縮，讀書看報的時間也不宜太久，在1-2個小時內為佳，多參加適合自己的户外活動，適量的運動，可以強身健體，改善體質。

四、多用腦預防老年痴呆
　　老年人在生活中多培養幾個自己的興趣愛好，保持大腦皮層的興奮和活躍，神經細胞就不會這麼快萎縮。積極參加腦力活動，下棋，打麻將等都是鍛鍊大腦的有效方式，可以預防老年痴呆的發生。

五、秋季多喝水
　　秋季養生大家應注意及時補充水分，這樣可以預防由於秋季氣候乾燥所造成的皮膚粗糙、皮膚起皺、皮膚瘙癢的症狀。此外，多喝水還可促進體內新陳代謝，有助大家秋季排毒養顏。

六、秋冬來臨之際注意保暖
　　老年人在晚上睡覺的時候最好蓋一個被子，只有這樣才會讓自己的腰背在夜裏不被凍着，還有就是早晚的時候要注意加一件衣服，預防感冒。

七、保肝護嗓多休息
　　俗話説春困秋乏，進入秋季人身體開始進入自我保護階段，這時一定要注意多休息。讓身體好好調養過來，將夏天的虛火都排出體外，不然體內火氣遇上外界的乾燥很容易引發咽炎。

八、保持室內合適的温度和濕度
　　既然天氣乾燥是引發咽炎的一個重大原因，那麼保證室內空氣新鮮和濕潤度是非常重要的。居室空氣乾燥及過冷、過熱都可影響咽部粘膜的防禦機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。