秋分養生重點是哪些呢|秋分養生重點介紹

秋分是二十四節氣裏的第十六個節氣，也是比較特殊的節氣之一。秋分也是養生的好時節，有的人會問在秋分這樣的節氣應該怎麼養生呢？秋分的養生重點應該放在哪裏呢？我們一起來看一下秋分有哪些養生重點呢？

　　秋分養生重點
　　1、秋季養生“肺”為先
　　燥是秋季的主氣，而我國自古就有“燥令傷肺”之説，也就是這個時節的人體極易受燥邪侵襲而傷肺。因此，秋季養生首先得養肺。

燥邪入侵會使人得病，常稱為“秋燥”。秋季如果不注意養生，當温、濕度發生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，最常見的病症就是感冒、咳嗽。剛開始的時候，鼻咽部感覺乾澀，繼而有幹痛不適，再後出現咽部發癢、幹灼疼痛、乾咳少痰，咳嗽不止或痰中帶血，稱為“燥咳”。如果“燥咳”治療不及時或不利，則會釀成氣管炎、支氣管炎，使肺部更受傷。

秋燥又可分為“温燥”和“涼燥”，一般秋分之後往往是寒邪漸勝，就是冷氣逼人了，所以此時燥邪犯肺就叫寒燥。燥邪致病的結果都會導致陰津虧耗，出現皮膚乾燥和體液丟失等症狀，還會造成皮膚瘙癢、毛髮枯萎、便祕等症狀。因此秋季養生潤肺為先。

2、暖胃不能忘
　　秋分後氣候漸涼，也是胃腸病的多發與復發季節，應特別注意胃部的保暖。適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物，更忌暴飲暴食，要戒煙戒酒。服藥時間最好在飯後，以防刺激胃黏膜導致病情惡化。醫學認為，胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，注意避寒防護，做到飲食、生活規律，會有效減少相關疾病的復發。

3、秋分時節高發病秋分以後，氣候漸涼，是腸道傳染病、乙腦的多發季節。
　　秋天也常引起許多舊病復發，如老年慢性支氣管炎、哮喘等的復發，患高血壓、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防範，則會加重危險。敬請大家多加註意。

二、起居養生
　　立秋後晝夜平衡，且晝熱晚涼，應該調整自己的作息時間，由夏天的晚睡早起，過度到“早卧早起”，不要貪圖清晨的涼爽而懶牀。早睡以避晚涼，早起以吸納新鮮空氣。早6-7點左右起牀，適度運動，使陽氣得以宣行。

春捂秋凍
　　秋分時節，天氣轉涼需注意保暖：涼時加衣，燥時可減。還應適度“秋凍”，不要急於多添衣服，注重耐寒鍛鍊，以增強心肺對天氣變化的適應能力。

養生不能“飢餐渴飲”

渴了飲水，餓了吃飯，看似天經地義，但用於養生，就不合理了。

秋燥：不渴也要喝水！堅持每天主動補水1500毫升，對與抗秋燥，改善肺功能，促進血液循環、防治秋季多發病都是有利的。

三、運動養生
　　幾場秋雨，氣温下降，在經歷了炎夏的酷暑和濕悶之後，人們倍感秋季的涼爽和舒適。宜人的秋季，也是鍛鍊身體的黃金季節，登山、慢跑、散步、打球等都是很適宜的運動，也可選擇打太極拳，做八段錦，練健身操等項目，常年堅持不墜可收到心身康泰之功效。

四、精神調養
　　秋季氣候漸轉幹燥、日照減少、氣温漸降，人們的情緒未免有種垂暮之感，故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以此時，人們應保持神志安寧，收斂神氣，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激，以減緩秋肅殺之氣對人體的影響。

中醫早有“常笑宣肺”一説。不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用。笑即可調節情緒，又能宣暢肺氣，促進心肺功能，一舉多得，何樂而不為呢。

五、飲食調養
　　因秋屬肺金，酸味可收斂補肺，辛味能發散瀉肺，而秋日宜收不宜散，所以要儘量少食葱、姜等辛味之品，適當多食酸味甘涼滋潤之品，如：百合、銀耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鴨肉等，以潤肺生津、養陰清燥。