最新秋季養生小常識介紹,秋季養生要做什麼?
到了秋季時候,大家聽過“多事之秋”嗎?你的秋季養生小常識準備的怎樣呢?養生講究科學養法,而不是盲目去補,這樣對身體反而會不利。今天,我來給大家介紹一下秋季養生需要我們做些什麼準備?
最新秋季養生小常識介紹
1、補水
充足的水份,研究麼現每天多喝水對預防腎病,結腸癌等疾病都有着很大的幫助。
2、吃橘子
秋季養生保健小常識中經常説到橘子對預防口腔癌,胃癌,喉癌,骨質疏鬆等都有一定的好處;多吃堅果,堅果對預防糖尿病,代謝綜合疾病的發病具有一定的幫助,特別是可減少心臟疾病和癌症的發病率;多吃豆製品,豆製品可減少乳腺癌的發病率。
秋季是很多蔬菜水果上市的季節,日常要多吃這些應季的蔬菜水果,同時要注意慎食一些對脾胃有影響的食物,同時要儘量減少冷熱不分開的飲食壞習慣。日常可以多吃一些温補的食物,多注意清淡飲食,避免不潔的飲食習慣。
在秋季養生保健小常識中,一般還要根據自己的體質來選擇,比如可以適當的多補充一些維生素製劑,多吃一些具有滋陰益氣,化痰止咳的作用的中藥,像胖大海,杏仁,百合,沙蔘都是不錯的選擇。如果你的身體較虛的話,也可選擇一些補氣的中成藥進行服用。
適當的喝些滋陰潤肺的粥品,如百合粥,銀耳粥,等都能起到一定的養陰潤肺之功效。
3、調養起居
秋季的晝夜温差,早晚的温差相對較大,因此日常要注意及時的增減衣服。再者中醫認為早睡對於收斂神氣,減少秋燥的損害,保持充沛的活力也具有一定的幫助。
4、適當的運動
秋天適度的運動對增加人體的肺活量,促進呼吸道循環有一定的幫助。像登山,散步,秋遊等都是不錯的選擇,一來可以呼吸新鮮的空氣,二來也可減少呼吸道疾病的發生率。
5、調節濕度
秋季養生保健小常識特別提到要注意保持室內的濕度,給身體及皮膚補水。
6、預防疾病
因為秋季冷空氣的刺激,加之空氣濕度較差,因此容易引起血壓升高,容易引起一些相關的疾病的復發,如中風,腦血栓等都是秋季高發的疾病,因此平時要注意預防高血壓,避免突然劇烈的運動,同時如果平時就有高血壓等問題的話,最好早晚測量一下血壓。
每天秋季,一些人總會不可避免的出現一些胃腸方面的疾病,或是首發,當然了復發的機率更高,因此平時一定要注意合理的飲食,注意增強腸胃的適應勇和。
秋季還是過敏性皮膚疾病,哮喘,感冒等疾病的高發季之一,這是因為秋季的早晚温度變化相對較大,空氣中過敏物較多,因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病,因此平時要注意避免過敏原的接觸,特別是對於過敏體質,或者本身就有呼吸道感染疾病的患者儘量減少外出,減少到公共場所的時間。
很多關節炎患者,痛風病患者也容易在秋季復發,這是因為邪風入體,因此平時一定要注意保暖,適當的可以服用一些具有祛通絡,化濕止痛等功效的食物。
小結:大家可以看出,首先提醒大家的就是要補水,秋季天氣乾燥,人體水分流失多,而且多喝水還對身體有益處。
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