失眠食療養生配方，這些你都知道嗎？

失眠是日常生活中非常容易見到的一種症狀，很多人失眠的時候會去找醫生用一些藥物來進行調養。那麼關於失眠在食物療養配方應該要怎麼做呢？吃什麼能夠治療失眠呢？接下來就和小編中華養生文化中一起來往下看看吧！

1、牛奶
　　牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸，促進血液中的鈣質流到睡眠中樞。當睡眠中樞中儲存了一定量的鈣後，就會產生睏意。另外牛奶中還含有色氨酸，可以使人產生睏倦感覺，促進睡眠。而且這種催眠作用是逐漸加強的，可以使深睡眠睡得更好。

2、桂圓
　　桂圓肉性質平和，有滋補作用。桂圓肉乃補血益心之佳果，益脾長壽長智之要藥。可治因心脾虛損，氣血不足所導致心悸，失眠，多夢，健忘。用桂圓熬米粥或者雞蛋桂圓湯，能補血養氣，對體虛健忘失眠或者因思慮過度導致的神經衰弱，失眠驚悸，或者更年期女性失眠，心煩，出汗，均有較好的作用。

3、黃花菜
　　相信很多人都知道黃花菜，那大家知道黃花菜有什麼功效嗎？其實黃花菜就是具有鎮定神經的作用。因此，失眠的患者可以吃黃花菜來改善失眠症狀。

4、櫻桃
　　睡前1~2小時喝一杯8盎司（約合227毫升）的櫻桃汁可明顯改善長期失眠問題。無論是新鮮的、乾果或榨汁，櫻桃都能抗炎，它還富含褪黑激素，可調節睡眠。

5、葵花子
　　瓜子本身的營養價值很高，其所含的維生素、蛋白質、油類的含量都極高。瓜子有安定情緒、防止老化、預防成人疾病等作用；可治療失眠、增強記憶力，預防癌症、高血壓、心臟病等。此外，葵花子所含的某種油脂，還對皮膚、眼睛和大腦都有益處。

小結：失眠看似好像是沒有什麼特別嚴重的事情，但是其實也是非常的嚴重的一件事情，深度的更是影響到了日常生活。在睡前的時候喝一杯牛奶能夠促進血液循環，還有像是櫻桃或者是葵花籽，這些都是能夠幫助睡眠的。