立夏小知識,這些你都知道嗎?
立夏是二十四節氣之一,這個節氣總是會每年的陰曆5月5號或者是6號左右如期的出現在很多人的面前。在立夏來臨之後,天氣就越來越熱。那麼關於立夏的小知識,你知道多少呢?一起來看看吧!
夏季是農作物進入旺季生長的一個重要節氣。因此,在古代對立夏這天都非常重視。帝王要率文武百官到京城南郊去迎夏,舉行迎夏儀式。迎夏時要穿紅色的禮服,配硃紅色的玉佩,連馬匹、車旗都要硃紅色的,以表達對豐收的祈求。為了迎接夏天,有些地方有吃“立夏蛋”的習俗,認為立夏吃雞蛋能強健身體。立夏前一天,家裏就用茶葉末或胡桃殼煮雞蛋或鴨蛋,蛋殼慢慢變紅,滿屋瀰漫着香味。江南水鄉有烹食嫩蠶豆的習俗。還有吃“立夏飯”的,在米飯里加上筍、豌豆、蠶豆、莧菜等佐料,含有“五穀豐登”的意思。
進入夏季,雷雨增多,氣温明顯升高,人體的新陳代謝加快,能量消耗大,容易出汗,出汗會丟失水分、水溶性維生素等微量營養素。高温還會使人體的消化液分泌減少,容易出現食慾下降。因此,應合理安排作息時間,及時補充營養物質。
1、充足睡眠,平心靜氣。
立夏以後天黑得晚、亮得早,人們往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。要根據節氣變化,生活規律,充足睡眠。有條件的話,中午小睡一會兒,尤其是老年人要通過午睡來補充睡眠。中午沒午睡習慣的人,可聽聽音樂或閉目養神,以保證飽滿的精神狀態和充足的體力。立夏後人們容易感到煩躁不安,因此,要做到“戒怒戒躁”,切忌大喜大怒,要保持心情舒暢,安閒自樂。多開展些户外活動。
2、足量喝水,多食果蔬
首先,在炎熱的天氣裏,每天應少量多次飲用白開水,補充身體丟失的水分。也可飲用綠茶水、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。其次,在這個季節,蔬果種類繁多。而好多蔬果,如常見的苦瓜、冬瓜、番茄、絲瓜、南瓜、黃瓜、西瓜等,不僅營養豐富,還有清涼祛暑的作用。尤其是一些深色的果蔬,如胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄等,它們含有大量的胡蘿蔔素及植物化學物質,不僅有助於增強免疫力,還能補充維生素、礦物質和膳食纖維。因此我們也可以多吃一些蔬果。
3、少食生冷,少洗冷水澡
隨着氣温的升高,人們都喜歡吃一些生冷的食物,或是衝個涼水澡。而過涼的食物會刺激胃腸道,影響消化液的分泌使食慾減退,造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病。沖涼水澡則會使全身毛孔迅速閉合,導致吸收的熱量不能散發而滯留體內,容易引起高熱,還會因腦部毛細血管迅速收縮而引起供血不足,頭暈目眩,重則還可引起休克。因此,我們要儘量少吃生冷的食物,少洗冷水澡。
小結:立夏的時候,夏天已經悄悄的打開了們。這時候會比較煩躁,需要心情氣和、注意睡眠。因為沒有睡好的話,白天會經常打盹,需要充足的喝水,還有少吃比較冷的食物,和少洗冷水澡。
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