孕婦夏季飲食禁忌要點有哪些?
孕婦夏季飲食禁忌要點有哪些?以中國飲食文化來講,孕婦是健康身體狀態下,照顧的最好的一種人,當然那些有疾病的可不算哦!作為孕婦為隨着激素的影響,而讓孕婦本身的消化系統“活動”減弱,會發生胃口不好的情況發生,而在炎熱的夏季心情煩燥,更是加重了消化系統處理食物的能力,導致食慾不振。所以,孕婦需要特別夏季飲食方法及食物的搭配,那孕婦夏季飲食注意事項有哪些呢?
準媽媽夏季飲食要注意哪些事項?
1、注意熱量需求
妊娠初期不需要特別增加熱量,妊娠中後期必須依照孕前所需的熱量,再增加200~350千卡/天,偏瘦者增加多一點,偏胖者增加少一點。需要注意的是,不要過多增加熱量,要與活動相平衡。食物中的脂肪是熱量的主要來源,同時妊娠期需要維生素A等脂溶性物質。孕期應有適量脂肪,包括飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸和脂肪酸,以保證胎兒和孕婦自身的需要,但脂肪不宜攝入過多,尤其是食用油,建議多食些橄欖油。還要注意多攝入富含鐵、鋅、碘和纖維素的食品。
2、注意餐次分配
為提高飲食吸收效率、控制好體重,並利於維持血糖值平穩及避免酮血癥發生,建議準媽媽少量多餐,將每天應攝取的食物分成5~6餐,兩餐之間可以吃些水果、餅乾、巧克力等。每餐七八分飽即可。
補充水果要適量
夏季水果品種豐富,很多準媽媽因沒有胃口而大量進食水果,體內攝入了大量糖分,而且很多準媽媽的運動量又很小,造成了體重迅速增加,再加上孕期的生理變化容易導致糖代謝紊亂,極易發生妊娠糖尿病。而妊娠糖尿病如控制不及時,不僅影響母親健康,而且易引發孕婦感染、流產、早產、羊水過多等情況,嚴重的還會因母體血糖水平過高、體重過多增加,使胎兒巨大,造成分娩困難,增加難產、新生兒產傷、產後出血發生的機率。
3、注意補充水分
炎炎夏季,準媽媽的新陳代謝比平時有所增加,生理負荷加大,再加上氣温較高,容易脱水,極易發生中暑,因此準媽媽應該注意多喝水,多吃新鮮蔬菜、瓜果以及新鮮豆製品,但儘量少吃冷飲,胎兒受不了太多冷的刺激,而且子宮也會收縮或造成準媽媽腹瀉。對準媽媽來説,白開水、綠豆湯、牛奶、豆漿、自制蔬果汁、檸檬茶都是很不錯的補水食品。
4、注意養成良好的膳食習慣
注意飲食規律,按時進餐,少食零食、油炸等食品。少吃鹽和鹽漬製品、刺激性大的食品。母親不吸煙、飲酒、少喝咖啡。多喝水,每天喝6~8杯水(每杯約200毫升)。
小結:孕婦會隨着懷孕週期的增長,而致使食慾及胃酸分泌下降,所以在懷孕期更要注意,更多關於孕婦飲食內容請查閲本站!
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