如何在冬季養生?冬季保健與養生方法
一年最冷的時候也是冬天了,多少人不知道在冬天應該如何保健自己,如何去養生。還有多少人在擔心冬天怎麼保健養生呢?接下來中國飲食文化欄目裏有冬季保健和養生的方法。
冬季保健和養生的知識介紹
一、宜保暖:冬屬陰,以固護陰精為本,宜少泄津液。故冬“去寒就温”,預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。
二、宜健腳:必須經常保持腳的清潔乾燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用温熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
三、防犯病:寒冷會誘發心肌梗死、中風的發生,使潰瘍病、風濕病、青光眼等症狀加劇。患者應注意防寒保暖,特別是預防大風降温天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛鍊,提高禦寒及抗病能力,預防呼吸道疾病發生。
四、宜多飲:冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養,以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少於2000~3000毫升。
五、宜調神:冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養精神的良藥。
六、宜粥養:冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節食,以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
小結:有了這些還在怕在冬季感冒嗎。還在煩惱去怎麼樣過這個冬天嗎?你覺得有用的話,好好學習、看看。健健康康過完寒冷的冬天。
-
湘菜紅燒肉的做法 正宗紅燒肉要怎麼做?
紅燒肉,是一道再普通不過的家常菜,但是每個地方的製作方法不一樣,所以味道也是不一樣的,湘菜文化中湘菜紅燒肉也有很多種製作方法,那麼正宗的湘菜紅燒肉到底是怎麼做的呢,跟平時大家做的有沒有什麼不一樣?往下看看吧。用料:五花肉:500克油:少許薑片:適量幹辣椒:3至4個,喜辣...
-
浙菜燉湯做法有哪些,西湖蓴菜怎麼燉湯?
浙菜文化我國幾千年的文化中,其發展也有上千年了,因為口味是比較的清淡,符合大眾的口味,所以一直流傳至今。那麼你知道浙菜的燉湯做法嗎?西湖蓴菜是怎麼燉湯的呢?接下來就和小編一起來看看吧!蓴菜是杭州西湖着名的特產。用蓴菜作料製成的“西湖蓴菜湯”,原名“雞火蓴菜...
-
青海飲食文化,你瞭解多少呢?
青海地區分佈着很多的我國的少數民族,也是因為這些少數民族的聚居,所以在很多形成獨特的風俗習慣和飲食習慣。那麼關於青海的飲食習慣你瞭解多少呢?接下來就和小編一起來中國飲食文化中看看吧!青海文化漢族飲食習俗漢族分佈於青海各地,是青海人數最多的民族。青海的...
-
夏季飲食養生原則是什麼?
夏季飲食養生原則是什麼?從中國飲食文化來講,養生一詞本出自於道家,意思調養、保養、補養之意,生命、生存、生長之意,而夏季飲食養生其實是屬於養生學的一種,就像是古代中醫界的藥膳是一個道理,但為何至今才得到發揚,小編就不得而知啦!我們還是來看看今天的主題吧!夏季養...