幼兒冬季養生 冬季如何養生?
冬季的到來天氣氣温,慢慢的開始降下來了,晝夜温差特別大。那麼在冬季的時候幼兒應該如何養生呢?幼兒在冬季養生中有哪些需要具體注意的呢?接下來就和小編一起來往下看看吧!
注意保暖、合理穿衣
冬日寒潮多,氣温變化大,幼兒易着涼、感冒、常會引起許多大病,如肺炎、心肌炎、急性腎炎,因此冬季要給幼兒保暖,合理穿衣,注意增減。有的父母給小兒穿衣過多,孩子稍有活動,汗水把內衣濕透,而小兒不會表示需要更換內衣,只能憑自身的體温把濕衣暖幹。天天如此,容易傷風感冒,對健康不利。同時應隨氣候變化而增減,在活動前或進入有暖氣房間時應脱去外衣。
外出最好戴口罩,避免着涼。夜間蓋好被褥,父母應注意勤查看,幼兒踢被褥時及時蓋好,以免孩子着涼。
合理飲食
冬季天氣寒冷,幼兒需要的能量和熱量也相應增加,因此應增加些能量高,熱性的食物,如肉類、乳類、豆類等等。此外也要注意補充紅棗、紅豆等健脾補血的食物。冬季也是感冒的高發季節,合理的飲食能增加機體的抗病能力。應根據小兒生長髮育的需要,均衡營養,補充蔬菜水果,防止偏食及挑食,以防維生素及微量元素缺乏使小兒機體抵抗力下降。
冬季還要保證幼兒的飲水量。水是人體新陳代謝必不可少成分。幼兒代謝旺盛,需水量大,每節課後都應組織幼兒喝水,個別特異性體質的幼兒還要視情況增加飲水的次數。
保護皮膚
冬季寒冷乾燥,幼兒皮膚中的水分散失較多,皮脂腺分泌較少,皮膚容易出現乾裂發癢,發紅,要讓幼兒多吃蔬菜、水果,多喝開水,並常用熱水洗手、腳、臉,再適當搽點護膚霜。
注意節制飲食
“若要小兒安,三分飢與寒。”現在有些父母總擔心孩子吃得少,吃不飽,總想讓孩子多吃一點兒。孩子吃多了,幾天下來就容易形成食積便祕。因為中醫認為,“肺與大腸相表裏”,即大腸有病會影響到肺的功能。研究表明,大腸的糞食燥結,能夠引起巨噬細胞死亡率增高,肺組織抵抗力下降,進而引起反覆的肺及呼吸道感染。
多曬太陽
陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌,幫助幼兒對鈣、磷的吸收,增強機體的抗病能力。此外,陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調温作用,以及能增強神經系統的活動技能和幼兒的體質。
定時通風換氣,注意室温
冬季對人體的適宜温度是20攝氏度,如高於23攝氏度時,人會感到頭暈、疲倦。另外,如果室內外温差大,則容易感冒。
冬季是呼吸道感染的高發季節,冬季由於供暖,造成室內外温差過大,在北方更為突出,室內温度高,濕度相對較低,加上窗門緊閉,室內空氣流通差,居室內的微生物密度較高,一些致病菌和病毒易侵襲小兒體內。所以,即使是在寒冷的冬季,也要定時開窗換氣,加大室內濕度。如果室內温度過高,可在暖氣片上放上濕毛巾,或在暖氣旁邊放一盆清水。
小結:小孩子的抵抗力是比較的弱的,所以在冬季的時候要注意幼兒的保暖,要注意小孩子皮膚的保護。要讓孩子的作息養生規律,合理的讓幼兒飲食,注意室內的温度情況,儘量讓室內通風。
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