冬季瑜伽養生,冬季瑜伽養生姿勢
對於很多愛美的女士來説,冬天簡直就是一種折磨,除了天氣很冷要穿很多之外,冬天還是一年四個季節中最容易發胖的。為了幫助各位愛美的女士避免這種事發生,今天小編就要給大家介紹一種中華養生文化——瑜伽養生,可以有效的防止這種情況發生,希望大家喜歡。
減肥瑜伽第一式:踮腳式
1、身體站直,同時將雙手伸直,與雙腿各保持5公分距離,雙腿打開時要與肩同寬。
2、慢慢提起你的腳跟,用腳尖觸地支撐全身。
3、雙手慢慢往上抬起,直至到伸直直到舉過頭部。保持5個呼吸的時間不動。
減肥瑜伽第二式:犬式
1、跪姿,手掌貼於地面,雙手與雙腿打開與肩同寬,腰身要挺直,腳尖觸地,慢慢掂起腳跟。
2、雙腿慢慢伸直,腳跟慢慢着地,抬高臀部,直到臀部最高處,整個形狀就像一個倒“V”型,頭部與腰背成一直線。同樣保持5個呼吸時間不動。
注意:初學者小撇步:膝蓋稍微彎曲,頭部可稍微往上仰。
看完了上面的內容,小夥伴你還擔心這個冬天不好過嗎?跟着小編一起來做瑜伽,保準你的冬天過得漂漂亮亮的而且身體還棒棒噠。
-
經絡養生的重要性,這些瞭解?
在中國着很多的養生方法,不論是吃的養生方法,還是用的養生方法,都是很多地區還是流行的。那麼關於經絡養生你具體瞭解多少呢?經絡養生的重要性你都知道嗎?接下來就和小編在中華養生文化中一起來往下看看吧!1、只有身體內血液充足,腎氣就足,就能保證血液循環的通暢,全身...
-
世界未解之謎之狼女之謎
世界之大,無奇不有。據説,在1920年一位英國傳教士曾經帶領印度加爾各答一個村莊的村民,解救過兩個狼女,這兩個小女孩渾身充滿野性。那麼,他們是怎麼出現在狼羣中的呢?本期世界未解之謎,小編將帶你去看看這神祕的狼女。最著名的狼女是1920年10月在印度加爾各答西部米德...
-
結婚攻略籌備 婚禮前要怎麼準備?
有些事情一輩子就一次,應該認真對待,好好去做,不然會是永遠的遺憾。比如結婚,既然已經認定了對方,覺得他是這個世界上最能給自己幸福的人,就應該和他共同舉辦一場最認真最難忘的婚禮。那麼,完美的婚禮之前要做哪些準備呢?一起來看看結婚攻略之婚前準備吧。婚前八月至六...
-
老年人冬季養生保健知識,冬季保健的關鍵
冬季的時候養生吃什麼呢?很多人覺得在冬季的時候只需要多穿一些厚厚的衣服就可以禦寒了,但其實你的胃、肚子都會在冬季被冷到,尤其是老年人在冬季的時候風濕病就會痛,那麼冬季給老人養生你有什麼招呢?看看中華養生文化介紹給你一些什麼小妙招呢?老人冬季養生小常識1...