9種冬季養生甜品是哪些,冬季養生甜品有什麼?
養生是一種態度,這是一種健康的生活方式,然而,卻總是存在着這樣一種誤解,那就是養生是老年人做的事情,其實,這是一種很大的誤解,養生不分年齡,只是老年人在經過人生的一大半之後,才會懂得身體才是一切的根本,自然會更加註意養生了。你對冬季養生瞭解多少?你知道冬季養生甜品有哪些嗎?下面,我們一起來看看吧。
一、百香果蜂蜜茶:
材料:百香果一個,蜂蜜按個人口味添加
做法:1、將百香果用刀對切開;
2、用勺子將裏面的百香果籽和汁水舀出來放杯子裏;
3、杯子里加入少許蜂蜜,沖涼開水攪拌均勻
注:百香果可以醒酒,有助消化,可排毒,利尿,維C含量高,如果把蜂蜜換成冰糖還有止咳的功效
二、南瓜紅棗湯:
南瓜可預防肥胖,糖尿病,含豐富的鈣質和纖維素,紅棗是女性養生護膚的必備品。
做法:南瓜去皮切小塊,大棗洗淨,鍋中放水放入南瓜紅棗,慢慢煮。
注意每次不要做多,熱的時候才好喝。
三、甘蔗紅棗桂圓湯:
是抵禦寒冷,預防感冒,清熱解毒的佳選。
做法:1.桂圓肉,紅棗,清水泡軟後,撕成小塊
2.甘蔗切成小段,將所有食材放入鍋中,加水沒過食材。
3.小火煮20分鐘,加冰糖,再煮三分鐘即可。
四、木瓜燉銀耳:
木瓜和銀耳都是比較温和滋潤的,在加一點枸杞,去燥就很好了。
做法:1.木瓜半個去心去皮切成小塊,銀耳泡發,枸杞洗淨。
2.放入水中小火煮二十分鐘
五、雪梨薏米羹:
雪梨養血生肌,具有止咳功效和薏米同事服用還可安神。
材料:雪梨,薏米,銀耳,冰糖,
做法:1.將銀耳泡發洗淨,薏米浸泡,雪梨切成小塊,冰糖敲碎,
2.準備一個小碗,碗中放入所以材料,然後放入適量水,隔水蒸20分鐘即可,喜歡涼的,可以放入冰箱冰鎮後飲用。
六、銀耳梨湯
銀耳有“菌中之冠”的美稱。性平,味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品,又是扶正強壯的補藥。同為白色食物,銀耳性更温潤,比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人,同時又有益氣清腸的作用。當然,也可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
材料:泡發的銀耳,鮮梨一個,冰糖,果沙機,水,枸杞,核桃等(可自己配)。
做法:銀耳入容器;梨切小塊入容器;放一大塊冰糖入容器;加水進容器;用果沙機直到打碎;倒入已準備好的加熱鍋內,並放入少許泡發的銀耳,讓湯裏面有看得見的銀耳,更有嚼頭;先大火燒開,再小火慢慢燉,大概3分鐘即可;放入已熟的枸杞核桃花生等更加美味可口。
七、山楂藕片
山楂藕片是酸甜可口的開胃甜品,入口有山楂的風味,新鮮的蓮藕清脆的感覺久久難忘。藕的營養價值很高,富含鐵、鈣等微量元素,植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富,有明顯的補益氣血,增強人體免疫力作用。
材料:蓮藕1節,山楂50克,冰糖50克,鹽1克。
做法:新鮮山楂洗淨,放入鍋中,加入冰糖;加入1杯清水,大火燒開,轉小火煮30分鐘左右;煮山楂的過程中,蓮藕洗淨、去皮、切薄片;大火將水燒開,放入藕片焯燙兩分鐘;山楂煮至湯汁濃稠後關火,加入少許鹽,攪勻作為山楂醬;藕片撈出瀝乾水分,晾涼,加入煮好的山楂醬,攪拌均勻即可食用。
八、紅豆核桃糊
核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭髮過早變白和脱落等功能。核桃仁富含的蛋白質為優質蛋白質,是維持生命活動最基本的營養素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性,對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛髮生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸(內有亞油酸)可降低膽固醇,對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。
材料:紅芸豆(或者紅小豆)100克、核桃20克。
做法:提前將紅豆洗淨用清水浸泡4小時以上。將紅豆連同泡紅豆的水一起放入鍋中,再加入適量清水,水和紅豆2:1,大火煮開以後轉小火將紅豆煮軟。將煮軟的紅豆和核桃仁放入攪拌機中打成泥即可。
九、百合南瓜露
南瓜含極豐富的維生素還含有鈣質和纖維素、色氨酸等,可預防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥,是預防癌症的好食品。百合是着名的保健食品和常用中藥。這一道百合南瓜露有多種維生素,營養價值極高,具有補脾、養血、安神的作用,令人容顏白嫩、皮膚細滑。
材料:黃瓤老南瓜、鮮百合、未脱脂的純牛奶、細砂糖。
做法:南瓜去外皮、去籽瓤,切成小塊,先用大火隔水蒸熟,再軋爛成南瓜茸;鮮百合切去頭尾乾涸部分,一瓣瓣剝開洗淨備用;往鍋裏倒入一碗清水,煮滾後慢慢加入南瓜茸,見其再沸成羹糊狀時,收慢火,倒入半碗牛奶再慢火煮一會兒;加入鮮百合和白砂糖,攪勻便可離火,加蓋燜兩分鐘(以使鮮百合熟透又不失口感)即可。
小結:養生是一種健康的生活態度,現在很多年輕人抽煙、喝酒。並且夜生活很是豐富,看似很精彩,其實這樣的生活方式是很不健康的,得很是注意,要不很容易出現身體問題。
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